Шалом, читатель. Я твой пейсатель. Будем знакомиться. Вводные данные обо мне: Кирилл, мужчина в самом расцвете сил - 26 лет, стаж силовых тренировок около 8 лет, умный, красивый и безмерно скромный. Данной статьей я начинаю свой блог на просторах этих ваших Яндекс. Дзенов и иже с ними. На данном канале будет самые откровенные и актуальные статьи о силовых видах спорта. Не важно чем именно ты занимаешься: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг или просто приходишь в зал пару раз в неделю, чтобы сделать селфачок и выложить в любимый Инстаграмчик. Информация которая будет публиковаться здесь, будет для тебя полезна. Начнем с самых основ. Первая статья об основных правилах новичка, который таки решил заняться своим щуплым и дряблым тельцом, дабы поднять свою самооценку и статус в глазах общественности и первый раз пришел в тренажерный зал. Готов? Открывай свои чакры и начнем!
Первое посещения тренажерного зала.
Наступил очередной понедельник, ты таки разорился на абонемент, спортивную одежду и обувь для тренировок. Врата рая распахнулись для тебя и ты уверенной (или не очень) походкой, зашел на территорию фитнес-центра. Начало положено, чекпоинт пройден.
Для начала запомни простые правила культуры и техники безопасности при занятиях в тренажерном зале:
1) Обувь. Только кроссовки или штангетки и никаких шлепанец, упаси тебя Господь. В шлепанцах иди на пляж, дружок. Здесь потная стопа без жесткой фиксации может сыграть с тобой злую шутку.
2) Здаровайся с товарищами по кОчалочке, по первому времени они смогут помочь тебе дельным или вредным советом, тут уж как повезет. В любом случае фильтруй инфу. В крайнем случае подстрахуют во время выполнения жима штанги лежа и не позволят погибнуть смертью героя под штангой весом 50 кг.
3) Если ты приметил снаряд, но видишь, что он не разобран, то убедись в том, что он свободен. Для успокоения совести спроси у окружающих о том, выполняет ли кто-либо здесь упражнение или нет. После этого смело разбирай и приступай к выполнению упражнения.
4) Закончив выполнения упражнения всегда разбирай за собой снаряд, а гантели ставь на место. Думай об окружающих.
5) Не бросай снаряды на пол без реальной необходимости. Для новичка такой необходимости нет (от слова совсем), так-как рабочие веса небольшие. Когда станешь большим и сильным дядькой, то иногда сможешь позволить себе такую роскошь на грани разорения.
6) Не ори во время выполнения упражнений. Так-как ты новичок, у тебя нет больших весов, которые требуют завести ЦНС с помощью психоэмоциональных приемчиков. Не нужно пытаться показать, что ты тут самый доминантный самец. Со стороны это выглядит глупо и нелепо, будто ты пытаешься родить макаку.
7) Если во время тренировки ты потеешь как свинья, то бери с собой полотенце и подкладывай на снаряды, а после вытирай их, если на тренажере или лавке остались следы твоего пота.
8) Не отвлекай окружающих пустыми разговорами, люди приходят в тренажерный зал - тренироваться, а не обсудить новый сериал или расследование Навального. Можно общаться, но только по делу.
9) Не занимай снаряд если ты на нем не работаешь. Не нужно раскидывать свои вещи: полотенце, бытылку с водой, трусики, смартфон на тренажерах. Для этого есть специальные места или как минимум подоконники.
10) В тренажерных залах (особенно олд скульных), есть негласное правило - не переступай через гриф штанги. Некоторые не обремененные интеллектом персонажи, свято верят в то, что снаряд может на тебя обидеться и не покориться во время выполнения очередного подхода. На самом деле все банально просто, перешагнув через штангу, можно зацепиться ногой за гриф и смачно поцеловаться с полом. Не самый приятный партнер для данного занятия, не так-ли? Будь осторожен, камрад.
Резюмирование
На этом данная статья заканчивается. Вот и сказочке конец, а кто слушал - молодец. Соблюдая эти ТОП-10 правил новичка в тренажерном зале, ты сможешь соблюдать технику безопасности и не выглядеть откровенным дятлом в глазах окружающих. Подписывайся на канал, дальше только интереснее. Здоровья и успехов!