Внимание! В конце статьи вас ждет подарок: ссылка для скачивания графической новеллы про Вима Хофа. Бесплатно , естественно, без регистрации.
Зимы в России всегда приносят с собой мерзкий холод, морозные ветра и сугробы, наступив в которые можно оказаться в Зазеркалье. Выходить на улицу совсем не хочется, все пытаются закутаться в тёплый пуховик, обмотаться огромным шарфом, надев на себя кучу шерстяных свитеров с тёплыми ботинками, лишь бы не окоченеть идя до работы или учёбы. Но что, если холод это лишь психологический барьер, который мы сами себе установили и наши возможности выходят за пределы нашего сознания? Пробежать марафон за полярным кругом, взойти на Монблан и покорить Татры в одних шортах, греть мокрые вещи с помощью тепла своего тела и многие другие вещи кажутся со стороны дикими и невозможными, но это более чем реально и абсолютно каждый человек может научиться этому, нужно лишь желание. Одним из таких людей является Вим Хоф.
Учёные говорят, что Вим - феномен в мире физиологии, но сам Вим утверждает обратное, ссылаясь на регулярные тренировки и умение контролировать своё дыхания. Известный по всему миру как The Iceman, Вим приобрёл большую аудиторию по всему миру (на данный момент его Инстаграм аккаунт насчитывает 1,5 миллиона подписчиков), в частности благодаря своим онлайн курсам и бесплатным сеансам дыхания, которые помогают людям обрести навыки переносимости холода. Одним из таких учеников стал Максим Прасолов, которому 5 лет назад довелось познакомиться с Вимом и благодаря его тренировкам дважды покорить гору Татр в одних трусах и ботинках.
Недельный курс тренировок
Чтобы адаптироваться к холоду Максиму пришлось пройти недельный курс тренировок где в качестве наставника наставника выступал Вим. В эту тренировку входят:
- Ежедневные утренние купания в холодной воде по 0,5-1 минуте в день.
2. Дыхание: 30 глубоких вдохов (дыхание быстрее обычного), задержка дыхания при нейтральном давлении в легких как можно дольше, вдох (около 15 секунд) полными легкими.
3. Медитация: надо хотя-бы 30 минут в день уделять медитативным занятиям, чтобы результатами был более быстрым и явным.
Бадри Закарая поговорил с последователем Вима Хофа - Максимом Прасоловым и попросил его поделиться своим личным опытом специально для жкрнала Другое Дело.
С какими трудностями вам приходилось сталкиваться перед восхождением на Татр?
В первый день Вим вывел нас на улицу и сказал растапливать его газон. Делали мы это теплом наших тел в одних шортах и босиком. Вообще я никогда не был любителем холода и какое-то время я сомневался, что вообще пойду на эту гору, хоть и тренировался, но тем не менее всё произошло и даже дважды. Первый раз был на четвёртый день наших тренировок, я шёл и думал, что невозможно в таком виде взять и подняться на гору
Может ли каждый человек прибегнуть к таким тренировкам и адаптироваться к холоду?
В этом методе меня с самого начала подкупило то, что никаких танцев с бубном проводить не надо, ведь это вполне научно обоснованная практика, и эта история не про одного человека (Вима), это история и практика многих людей, которые смогли достичь того же результат. У нас в команде были люди совершенно разных возрастов, комплекций, цветов кожи, но так или иначе у всех всё получилось.
Могут ли после этих тренировок открыться другие навыки помимо адаптации к холоду?
В университете Уэйна прошло исследование, в ходе которого было доказано, что данный метод тренировок может работать как эффективный эндогенный painkiller, который может митигировать боль. На своём примере могу сказать, что у меня расширился порог толерантности к острому.
Графическая новелла The Iceman a Wim Hof story
С помощью усилий Максима и его команды на свет появилась графическая новелла The Iceman a Wim Hof story, в которой рассказывается краткая история Вима и его образе жизни.
Скачать её можно совершенно бесплатно ЗДЕСЬ!
Автор текста: Бадри Закарая
Фото и Видео предоставлены Максимом Прасоловым