Человеку, который болеет, ничего не надо. Он мечтает только о том, чтобы скорее выздороветь. Он готов лечиться и выполнять любые предписания врача, лишь бы поскорее встать на ноги. Этого не понимаешь, пока сам не оказываешься в этом состоянии. И тогда начинаешь корить себя за то, что зря тратил время на пустые разговоры. Или за то, что всё откладывал до последнего момента. Но уже ничего не изменить. Ведь работоспособность падает до нуля и сил ни на что нет. Остается только лечиться и ждать пока болезнь отступит.
Что же можно сделать, чтобы избежать подобного? Во-первых, выполнять все свои дела и обещания вовремя, не откладывая в долгий ящик. Во-вторых, начать следить за своим здоровьем.
О чём нам говорят врачи в поликлинике? Они назначают лечение и всё. Как правило, они лечат симптомы, а не причину. Поэтому сегодня мы хотели бы рассказать о вариантах укрепления иммунитета. Особенно это важно в холодное время года, когда мы часто подвержены простудным заболеваниям.
Можно ли вообще укрепить иммунитет?
Все знают, что иммунная система организма борется с вторжением различных возбудителей болезней, тем самым уберегая нас от них. Сейчас идёт активная реклама в СМИ: «принимай данный препарат — укрепляй иммунитет» или «если ешь эти продукты — то всегда будешь здоров». Нельзя безоговорочно доверять такой информации. Ведь иммунитет — это сложная система, которая до конца не изучена. Ученые до сих пор не выявили научно доказанных подтвержденных прямых связей между образом жизни и повышением иммунитета.
Несомненно одно — придерживаясь здорового образа жизни вы не только избегаете развития различных хронических заболеваний, но и совершенно точно укрепляете иммунитет.
Здоровый образ жизни как способ избежать болезней
Придерживаться принципов здорового образа жизни гораздо проще, чем вам кажется. Следуя им, вы не только почувствуете себя лучше, но и повысите возможности своего организма сопротивляться различным болезням.
- Откажитесь от курения и чем раньше, тем лучше.
- Откажитесь от алкоголя, а если не можете - постарайтесь максимально сократить дозы и поводы для его употребления.
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Спите от 6 до 8 часов в сутки.
- Следите за своим весом.
- Увеличивайте количество овощей и фруктов, и снижайте количество жирной пищи.
- Контролируйте кровяное давление.
- Обязательно проходите плановую диспансеризацию.
- Принимайте меры по избеганию инфекций: регулярно мойте руки, следите за качеством еды и готовьте её тщательно.
Каким образом можно укрепить свой иммунитет?
Несмотря на то, что четких взаимосвязей не выявлено, многим людям приведенные ниже рекомендации помогают улучшить свое здоровье. Попробуйте и вы: возможно, какой-то из этих вариантов поможет именно вам.
- Сбалансируйте свое питание и начните прием витаминов
Учеными было признано, что люди, которые скудно питаются и живут в нищете, более склонны к простудным заболеваниям. Поэтому есть смысл следить за своим рационом, чтобы он обеспечивал вас всеми необходимыми элементами. Если это невозможно, то дополните свое питание поливитаминами и минеральными добавками. Однако, это должны быть сбалансированные дозы витаминов, иначе можно наоборот навредить своему организму. Больше — не всегда лучше.
- Используйте натуральные добавки
В аптеках и на просторах интернета большое количество вариантов различных добавок для укрепления иммунитета. Некоторые препараты очень эффективны, однако на разных людей они могут воздействовать по-разному. Ниже мы предлагаем вам список натуральных добавок, которые давно используются и отлично себя зарекомендовали::
Эхинацея — хорошо стимулирует иммунную систему, предотвращает или облегчает протекание простудных заболеваний. Не рекомендуют использовать длительное время.
Чеснок — отлично справляется с инфекциями, можно применять в виде пищевых добавок.
Пробиотики — в кишечнике человека обитает большое количество полезных микроорганизмов. Они помогают процессу пищеварения, контролируют численность и активность патогенных микроорганизмов, а также нейтрализуют токсины, формируют иммунный ответ организма.
Маточное молочко («королевское желе») — этот продукт пчеловодства применяют в качестве натурального иммуномодулятора для повышения иммунитета у людей всех возрастов.
Несмотря на то, что все описанные добавки натурального происхождения, перед их использованием рекомендуем проконсультироваться с врачом.
- Избегайте стрессовых ситуаций
Самая банальная и самая трудноосуществимая рекомендация. Ведь многие из нас попадают в различные стрессовые ситуации каждый день. Одно и то же событие для одного может стать толчком к болезни, а для другого пройдет незамеченным.
Ещё хотелось бы поделиться с вами любопытным выводом ученых: главная причина того, что зимой многие болеют простудными заболеваниями в том, что люди чаще находятся в близком контакте в помещениях и передают свои микробы, а не в том, что они мёрзнут.
Все вышеперечисленные способы укрепления иммунитета стоит попробовать в течение 1-3 месяцев. Попробуйте и оцените насколько улучшится качество вашей жизни.