😠Муж плохой, начальник злит, дети бесят, на работе завал! Ох, этот стресс, повышенная раздражительность, знакомо вам?
❤️Ставьте лайк, будем снижать ваш стресс. Иначе всё рискует дойти до невротического уровня.
1⃣ Научитесь разбираться в своих чувствах и потребностях.
👉Для многих стрессом являются внешние факторы: например, муж мало зарабатывает, поздно возвращается домой / плохая ленивая жена, не готовит еду / начальник-самодур, вечно кричит.
⤵️Все, что вы называете стрессом, что приносит вам боль и неудобства, находится в вашей голове. Давайте проверим, насколько это верно?
💭ПРЕДСТАВЬТЕ:
Избавьтесь от всего, что вас раздражает: плохой муж/жена – разведитесь, плохой начальник – увольтесь, не то место жительства – иммигрируйте.
Сможете так поступить?
Ответ большинства будет «Нет» («Я этого не хочу!», «Я не могу так», «Не буду», «Я боюсь», «Это сложно!»).
❗️Это значит, вам по какой-то причине нужно, чтобы стресс был снаружи, но на самом деле все находится внутри.
В вашем сознании что-то беспокоит вас, внутри боль, беда. Вероятно, речь идет о психологических травмах, с которыми надо разобраться.
2⃣ Продумывайте все возможные варианты стресса (планируйте свой день, общение с другими людьми, свои реакции на их слова и на то, что может пойти не так).
Тогда вам будет легче сталкиваться с неожиданными поворотами событий.
А ещё часто мы ЗАРАНЕЕ знаем, что доставляет нам стресс. Но почему-то ничего с этим не делаем...
👉Например, вы знаете, как отреагирует начальник на опоздание, но тем не менее опаздываете и не продумали вариант общения с ним. Или знаете, что ваш муж зарабатывает в силу своих возможностей, но продолжаете жаловаться. Вы понимаете, что муж в очередной раз будет спрашивать, где его носки, но продолжаете нервничать.
⭐️Попытайтесь исправить ситуацию, тогда стресса станет гораздо меньше в вашей жизни!
3️⃣И последний шаг – будьте добры к себе, не забывайте, что вы человек, а людям свойственно ошибаться, забывать, попадать в какие-то сложные ситуации. Нельзя все просчитать до мелочи!
А вы из-за чего испытываете стресс - из-за работы или семьи? Как боретесь с этим состоянием?
#ларисабандура #психологонлайн #онлайнконсультация #онлайнконсультацияпсихолога #психологияжизни #психологияотношений #работаонлайн #стресс #стрессоустойчивость #стрессы
Подписывайтесь на мой канал, будет ещё больше полезных статей!