В настоящее время на просторах интернета можно найти огромное количество информации о том надо ли пить воду в течение дня, сколько и когда...
Однако, сколько людей - столько мнений....📰
НО я решила, что доказательная база здесь необходима и поэтому в своих рассуждения и рекомендациях буду опираться на цифры, данные ВОЗ и Национальной академией наук, техники и медицины США.☝
📍Итак, зачем нам вода!
✔вода является основным химическим компонентом тела человека
✔на воду приходится от 50% до 70% веса
✔она универсальный растворитель
✔обеспечивает транспорт питательных веществ в клетку и удаление продуктов обмена
✔основа плазмы крови
✔участвует в терморегуляции
✔является амортизатором внутренних органов
Ну как? Впечатлило? Захотелось водички? А сколько пить?
📍15,5 стаканов для мужчин и
11,5 стаканов для женщин
📍эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания! 11,5 стаканов пить не надо))))
📍обращайте внимание на цвет мочи))) если цвет насыщенный, это говорит о недостатке жидкости в организме☝
💧😆📍И самое главное...как и когда пить!?
🍲 пейте с каждым приёмов пищи
🏃до, во время и после тренировки
😩, как чувствуете жажду
А чтобы не забывать держите её на видном месте, в сумочке, на столе.))) если полтораха портит вид стола, можно её заменить на 3 по 0,5, например, или какой-нибудь симпатичный стакан, который органично впишется в интерьер стола😉😉😉
А как вы организуете свой питьевой режим? Пишите, мне будет интересно))))
Хотите больше узнать о нутрициологии, нормализовать питание и привести в порядок ваш вес, приходите ко мне на консультации. ПИШИТЕ В ДИРЕКТ "Да" и вперёд к фигуре мечты!!!
#нутрициолог #нутрициология #психология #психолог #пп #диетология #диетолог #похудеть #похудение #пищеваязависимость #зож #nutritionist #nutrition #healthyfood #loseweight #foodaddiction #psychology #psychologist #diets #dietologist
