Думаю каждый сталкивался с ленью и отсутствием желания к чему-либо. Избыток информации в современном мире отвлекает нас и не позволяет сосредоточиться на одном деле. Если Вы хотите повысить свою продуктивность, то следующие небольшие правила для Вас.
Если перед вами стоит задача выучить огромный стих или подготовиться к сессии, может быть вы готовите какой-то проект, то для начала нужно
Думаю каждый сталкивался с ленью и отсутствием желания к чему-либо. Избыток информации в современном мире отвлекает нас и не позволяет сосредоточиться на одном деле. Если Вы хотите повысить свою продуктивность, то следующие небольшие правила для Вас.
- Если перед вами стоит задача выучить огромный стих или подготовиться к сессии, может быть вы готовите какой-то проект, то для начала нужно избавиться от всех отвлекающих элементов. В первую очередь долой телефон. Нужно отключить на нем звук, чтобы не отвлекаться на проверку уведомлений из соц. сетей. На соц. сети мы тратим большее количество времени, а могли бы сделать что-то полезное. Нужно учиться рационально использовать свое время.
- Очень важную роль в продуктивной деятельности играет сон. Умственная деятельность в промежутке с 21 : 00 до 23 : 00 вызывает хроническую усталость. Если Вы занимаетесь или учитесь в это время, будьте готовы к постепенным проявлениям хронической усталости. Чтобы повысить свою концентрацию и продуктивность, нужно выспаться. Согласитесь, вялость и рассеянность это далеко не формула успеха.
- Обязательно нужно следить за здоровьем. Сюда можно отнести и питание и занятия спортом. В тонусе нужно держать не только тело, но и мозг. Для этого существует огромное количество тренажеров, которые улучшают память, концентрацию, переключаемость, восприятие и т.д. Я занимаюсь по книге Антона Могучего- Самая полная книга-тренажер для развития мозга. Книга проста и понятна, подходит для любой возрастной категории, хотя там ограничения 12+. В книге рассмотрена Методика Келли, таблицы Шульте, Струп-тесты и много всего интересного.
- Обязательно делайте перерывы. Конечно можно решать все задачи подряд, но Вы быстро устанете и все сольется в одну большую проблему. Намного эффективнее будет разделить работу на части и между ними делать перерывы. Техника «Помодоро» в помощь. Нужно давать мозгу отдыхать и потом держать фокус будет намного легче.
- Ну и конечно же нужно определить цели. Будет сложно сконцентрироваться, если вы не будете понимать, чего хотите. Поэтому очень важно определить цели и прогнозировать ожидаемый результат. Определяйте цели и идите к своей мечте маленькими шажочками. Начни исполнять свои мечты сегодня или завтра придется исполнять чужие.