Те, кто хочет похудеть часто нуждаются в психологической поддержке, а еще больше в «самоподдержке», чтобы сохранять уверенность в победе и спокойствие при неизбежных «срывах». В жизни есть вещи поважнее коэффициента массы тела, и медитация поможет вспомнить об этом. А заодно поможет и похудеть… наверное 😊
В медитации (в трансе) можно просто делать психологические техники, которые вы знаете:
- менять внутренние стратегии и подходы к питанию;
- улучшать образ Я;
- «корректировать» и «редактировать» свои представления о прошлом и будущем, чтобы они поддерживали вас;
- повышать удовольствие от той пищи, которая необходима для поддержания нужно веса
· и т.д.
В дополнение я предложу еще одну хорошую функцию медитации для похудения. Медитация поможет разделить сутки на две части, когда вы употребляете еду и воздерживаетесь.
Известно, что одно из самых непростых дел при работе с массой тела — это придерживаться режима. А ведь ограничение периода употребляемый пищи, например 8 часами в день, очень значительное подспорье в деле управления собственным весом. Может быть это не менее важно, чем ограничение калорий и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
Вот тут медитация может помочь! Здесь я рассматриваю режим, без привязки к рабочему графику, главное, понять идею.
Настройте себя и свой режим так, что вы едите только днем, между медитациями. Тогда, после пробуждения, вы можете сделать, то что считаете нужным (кроме еды, естественно 😊), зарядку, а затем помедитировать. Используйте в утренней медитации настройки на продуктивный день, наполняйтесь энергией и силой. После утренней медитации у вас наступил период, когда вы едите.
Самое интересное наступает вечером. Если вы идёте спать, например, в 23-00 (хотя лучше пораньше), то между последним приемом пищи и этим временем лежит «долина смерти». Перейти её без потерь, поможет медитация.
Например, вы поели в 18-00. К опасному времени, когда вы можете сказать себе, что «сегодня можно, а завтра буду держаться» вы отправляетесь медитировать.
Сделайте вечернюю медитацию спокойной, сделайте ей наполняющей изобилием. Медитация приятна сама по себе, и скоро у вас появится новая привычка. Вы станете ценить свои медитации!
У вас появится поддержка, будет ради чего отказаться от перекуса. Ведь вы не начнете медитировать с полным животом, верно? А после медитации не пойдете к холодильнику!
Медитируйте и достигайте своих целей легко!
Надеюсь, вам понравилась эта идея! Тогда ставьте лайк и подписывайтесь!