Друзья Поделюсь некоторыми рецептами для хорошего самочувствия, которые я использую сама:
🔷️Высыпайтесь
Да-да, регулярный недосып повышает риск возникновения болезней сердца, негативно сказывается на иммунной системе, приводит к раздражительности, тревожности, снижению когнитивных способностей.
Спите столько часов, сколько вам нужно, чтобы выспаться.
Я 🐦жаворонок, рано просыпаюсь, и мне хватает часов 6-7 хорошего сна.
🔶️Пейте воду💦
Пол-литра воды улучшают обмен веществ на 30%, благоприятно влияют на пищеварение и работу всех органов. Много воды хорошо сказывается на состоянии кожи.
Раньше я не любила воду, даже вкус обычной воды мне не нравился и пила её очень мало, но теперь без неё не могу, а для вкуса добавляю лимон🍋
🔷️Занимайтесь спортом каждый день.
Достаточно посвятить этому 15-30 минут. Сердце вас потом за это поблагодарит. Наибольшего результата вы добьетесь, если будете регулярно практиковать что-то. Попробуйте присоединиться к моему он-лайн йога марафону.🧘🏼♀️🧘♂️
🔶️Ешьте осознанно.
Не отвлекайтесь на другие занятия во время еды. Не смотрите телевизор и не отвечайте на сообщения. Сосредоточьтесь на вкусе еды и наслаждайтесь 😋 каждым кусочком.
🔷️Питайтесь правильно.
Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не полуфабрикатам. Ешьте много овощей 🥒🍅 и откажитесь от мучного и сладкого. Заменяйте сладкое фруктами, сухофруктами.
🔶️Учитесь быть благодарными🙏🏽
Чувство благодарности помогает снижать уровень стрессов, повышает гибкость мышления и способность сопротивляться каждодневным проблемам, а также легче восстанавливаться после душевных травм.
Благодарите себя, людей, которые с вами рядом, время, место, события, которые с вами происходят...
Благодарность это великая сила💪
♥️Надеюсь эти небольшие советы будут полезны вам , а какие рецепты хорошего самочувствия используете вы? Напишите в комментариях, мне интересно .
С Любовью,Ваша Анжела ❤