Пафосно звучащее эмоциональное выгорание, банальная усталость или нежелание смотреть нескончаемую вериницу лекций бывает с каждым. В этом посте не будет панацеи, но будут быстрые способы взбодриться, чтобы ещё немного поучиться.
📌Не учится - не учись
Это банальный совет, но самый важный. Когда больше не можешь, сделай паузу и переключи своё внимание на что-то другое. Пауза может быть как на 15-минутное видео на ютубе, так и на фильм, сериал или даже книгу. Важно перестать думать об учёбе и погрузиться в абсолютно другие мысли. Такое переключение помогает мозгу не зацикливаться и улучшает внимание при возвращении к учёбе.
📌Поспи.
Power naps это те же перерывы, но ещё лучше. Они дают время подсознанию разобрать полученную информацию по полочкам, дают прилив сил и ничего не требуют взамен.
📌Сахар, кофе и прочие допинги.
Sugar rush и кофеиновый буст ни для кого не секрет. Если с умом подкармливать себя этими вредностями, то можно увеличить период концентрации. Идеально для периодов, когда нельзя терять ни минуты, потому что дедлайны слишком близко. Так, кексы рядом с университетской библиотекой спасали меня не в одну сессию в Маннхайме. Важно не злоупотреблять и помнить об обратной стороне (sugar crush).
📌Спорт или прогулка.
Для активных и спортивных короткая тренировка может быть прекрасным способом очистить голову и размять тело, сидящее сутками за столом. Для менее спортивных как я альтернативой может быть прогулка по городу. Параллельно можно болтать с друзьями, слушать музыку или просто смотреть по сторонам.