Для чего же осваивать эту технику?
“Йоговское дыхание” еще называется полным дыханием. 😤Так как задействует все дыхательные мышцы: большая и малая грудные мышцы, диафрагма, межреберные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, мышцы брюшного пресса. Работает весь объем легких. За счет такого дыхания альвеолы наполняются кислородом, обогащают кровь, улучшается питание мозга и внутренних органов.
🟣Для того чтобы начать осваивать дыхательные упражнения в йоге, нужно понимать, зачем нам это нужно.
Даже самые простые упражнения базового уровня творят с организмом чудеса.
🟣Какие изменения нас ждут уже на первом этапе?
- Снимается напряжение нервной системы.
-Улучшается сон.
-Человек легче начинает засыпать, проходит бессонница, перестают мучить кошмары, процесс пробуждения перестает напоминать утреннюю пытку.
-Ускоряются обменные процессы. Особенно это актуально для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
-Нормализуется работа внутренних органов.
🟣Мы все умеем дышать, ведь это непрерывный процесс, который начинается с момента рождения, и заканчивается в момент смерти. Дыхание сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни.
Но, в потоке повседневной рутины, мы забываем о том, насколько этот процесс для нас важен, как он влияет на организм и эмоциональное состояние.
Не зря ведь, жители востока еще в далекой древности начали управлять дыханием. С его помощью можно влиять на свое физическое и психологическое состояние. Управлять этим физиологическим процессом учит раздел в йоге под названием #пранаяма.