Первый раз с сильным приступом паники я столкнулась лет 7 назад.Вышла из трамвая...и всё...меня как будто накрыли стеклянным колпаком. Я перешла дорогу, уперлась в лавочку , повернула и начала бегать по остановке, натыкаясь на препятствия и разворачиваясь при этом в обратную сторону.Я всё видела, понимала, но остановиться не могла. От этого я разрыдалась , остановилась и присела на лавочку, начав рыдать прямо таки навзрыд.Постепенно меня отпустило, я вновь начала контролировать себя. Спустя несколько лет, разговорившись с родственницей и описав ситуацию, я поняла что это была паническая атака.
Обычно она проявляется у меня так называемым состоянием "на душе кошки скребут".Начинается всё с ног , это ощущение как будто прорастает снизу, как растение , постепенно поднимаясь с низу вверх.Чем выше оно поднимается,тем сильнее подкатывает ком к горлу, потом это чувство начинает "душить".
Я пыталась успокоиться, находя утешение в еде, конечно же мне это не помогло.Только лишних килограмм добавило.Сейчас, когда начинается приступ паники, я уже понимаю что это и стараюсь успокоится, но получается не всегда.
А как ещё можно бороться с приступами панической атаки?