В наше время насчитывается огромное количество диет, рассчитанных на быстрое или медленно снижение веса. Так или иначе эти диеты действительно помогают если их правильно соблюдать. Стоит разобрать три основных диеты, диеты, признанные самыми эффективными. Это японская, белковая и гречневая диеты.
Японская диета
“Японка” признана основной и самой эффективной диетой. Недорогая и быстро действенная, она способна показать результат уже спустя 2 недели. Однако, на пути к совершенству, стоит приготовиться к действительно сложной диете, со всеми её трудностями.
Смотря на название японской диеты, можно подумать, что продукты будут экзотическими и уникальными, но все продукты будут знакомы каждому.
Неизменное составляющее японской диеты – белок, получаемый через мясо или морепродукты, а также кофе и зелёный чай. Также, стоит пить от полтора до двух литров воды.
Существует большое количество разновидностей “японки”, например:
· Японская недельная диета
· Тринадцатидневная японская диета
· Японская двухнедельная диета
Белковая диета
Белковая диета ничуть не менее популярна, чем японская, она пользуется популярностью у многих актеров, певцов и спортсменов. Такая же эффективная, белковая диета позволит быстро сбросить вес, без большого стресса для организма, однако, худеть необходимо строго по правилам.
В основу белковой диеты входит неизменное вещество организма – белок. Белок должен составлять большую часть дневного рациона. Сахар запрещается полностью, а жиры и углеводы нужно свести до минимума. Также, при белковой диете необходима физическая нагрузка.
Вот основные принципы белковой диеты:
· Питание должно происходить небольшими порциями
· Пить много воды (от полтора литров)
· Фрукты разрешены, но употреблять их необходимо до обеда
· Постоянные тренировки
При белковой диете полностью разрешено постное мясо, морепродукты, субпродукты, соевые продукты; словом, продукты, с повышенным количество белка.
Гречневая диета
Гречневая диета – жесткая диета, которую способны выдержать только самые стойкие. Как несложно догадаться, вся суть гречневой диеты сводится к одному продукту – гречневой каши. Это единственный продукт, который можно употреблять без ограничений.
В ежедневный рацион однозначно должна войти гречка, нежирный кефир, а также ограниченное количество фруктов, а также, много негазированной воды.
Категорически запрещенными продуктами являются соли, специи, все мучные изделия, алкоголь, сыры и полуфабрикаты.
К видам гречневой диеты относятся:
· Пятидневная гречневая диета - разгрузочная
· Недельная гречневая диета
· И диета для самых стойких – двухнедельная гречневая диета
Для правильного выхода из гречневой диеты необходимо по чуть-чуть увеличивать количество калорий в рационе - на 200 ккал в неделю, по-прежнему выпивать много воды, а также понемногу начать употреблять запрещенные продукты.
Подпишитесь на канал и поставьте лайк. Вам не трудно, а мне будет приятно!