Сейчас у меня нет времени но как только оно появится я запишусь в спортзал и приведу себя в форму
Когда буду чувствовать себя готовым, сделаю
Знакомо?
Назови это лень, праздность или что угодно, но ничегонеделание, когда что-то нужно делать, часто считается признаком слабости или уклонения
"Безделье игрушка дьявола" Камиль Пуля
Я глубоко убеждён что истинная причина лени - это неуверенность в себе, в своих силах и страх перед неизвестным
Например, ленивый человек хочет быть богатым но он боится открывать собственное дело из за страха разориться и потерпеть неудачу, показаться в глазах друзей лузером.
В данном случае лень для этого человека является защитным механизмом чтобы не заниматься вредными действиями с точки зрения мозга и не причинить себе вред, хотя мысленно человек так не думает - эта информация исходит из его глубинного подсознания руководит его действиями.
А теперь о главном
Техники ниндзя по уничтожению лени и повышения продуктивности
1. Техника маленького шага
Для многих самое сложное приступить к работе - как представишь сколько нужно сделать.. рука сама тянется залезть в соц сети, смотреть видео с котиками.
И этому есть научное объяснение. Дело в том что когда над нами висит работа - мозг начинает симулировать активность - фокусируясь на маленьких не особо полезных делах - происходит замена на более приятную и выгодную работу с его точки зрения.
Просто скажите себе "Я разрешаю поработать себе 5 минут а потом снова вернусь в соц сети к видяшкам с котиками". Что происходит потом? Ты втягиваешься и начинаешь работать больше 5 минут - процесс начинает поглощать тебя.
Еще нужно разбивать большое дело на маленькие шаги - так мы обманываем мозг и он перестает бояться этого дела - особенно если в конце каждого маленького шага мы вознаграждаем себя например вкусной едой. Мозг такой - "Хмм это выгодно делаешь чуть чуть и сразу получаешь, давай еще!"
Так формируется привычка и исчезает внутренний конфликт между желаниями и возможностями
2. Техника переключения внимания
Делай перерыв каждые полтора часа. Мозг работает как качели - периоды высокой концентрации сменяются периодами расслабления примерно каждые 90 минут. В перерыв можно прогуляться на свежем воздухе, позаниматься спортом, перекусить, помедитировать - выбирайте то от чего вы получаете удовольствие
3. Техника разрушения идеала
Стремление к совершенству может навредить. Люди стремящиеся сделать работу идеально менее продуктивны, чем те которые делают как могут свое дело.
Во- первых перфекционисты тратят на задания больше времени
Во-вторых ждут идеальный момент, чтобы взяться за дело
В-третьих слишком фокусируются на мелких деталях, не видя часто общей картины
Поэтому лучше сделать на тройку чем не сделать. Согласитесь если вам предложат однокомнатную квартиру в плохом районе, с паршивым ремонтом - это лучше чем если вы ничего не получите вообще
4. Техника распределения ресурсов
Сила воли не бесконечна. Когда вы ломаете себя и с неохотой выполняете дело то ваши сила и энергия расходуются в несколько раз быстрее и на следующую задачу тебя не хватит. Потребуется время чтобы восстановить свои ресурсы.
Поэтому подумай стоит ли тратить так много на достижение этой цели? Или следует сосредоточить силы на другой задаче которая принесет больший результат
5. Техника одной разящей стрелы
Представь если лучник во время стрельбы, параллельно думает из за чего женщина на него обиделась, а ногой старается набить мяч 37 раз, другой ногой почесать нос. Какой шанс успешно выполнить все задачи? Ну-ле-вой! Из за многозадачности страдает концентрация и человек выполняет эти задачи одинаково некачественно.
Что нужно сделать стрелку чтобы попасть в мишень? Отбросить лишние мысли и переживания, сконцентрироваться на мишени, принять правильную стойку, натянуть и отпустить тетиву.
Чтобы максимально качественно и быстро выполнить дело следует направить в это всю энергию
Понравилось? Знаешь что делать