После этой статьи вы начнете вести личный дневник

В жизни каждого из нас есть место всему: и положительному, и отрицательному, и даже промежуточному между полюсами. Но не всегда мы можем определить для самих себя, в какую категорию относится только что пережитое нами происшествие, странная ситуация или новое чувство. Разобраться в себе поможет личный дневник. Он станет не только хранителем тайн и желаний, но и позволит увидеть личностный рост.

Склонные к перфекционизму люди зачастую думают, что вести дневник нужно каждый день. Или каждую неделю. И пытаются как-то эту задачу рационализировать. А в итоге забрасывают полезную привычку на третьей записи. Не пишите "потому что надо", пиши тогда, когда есть, что рассказать.

Не знаете, как справиться со трудной ситуацией? Доверьтесь дневнику

Как именно? Фиксируя ваши достижения и неудачи, вы ведете своеобразный отчет и заранее даете себе подсознательную установку на успех, на то, чтобы исправить ошибки. То, что вы уже заметили их — большой прогресс. Это значит, что вы не кривите душой и воспринимаете реальность адекватно. Дневник в данном случае поможет сконцентрироваться на проблеме и заметить ошибки.

А еще можете попробовать абстрагироваться. Представить себя писателем, рассматривающим ситуацию от третьего лица. Возможно, когда вы уберете "личностный" фактор, придет решение.

Только не переусердствуйте с самокритикой. Везде важна мера. Недобор или перебор сказывается на поведении личности в обществе, что еще больше может усугубить ваши проблемы. Записывая то, что вас огорчило и расстроило, вы тем самым выплескиваете негативные эмоции и словно «очищаетесь». Психологами убеждены: если проблемы копить в себе и не делиться ими, то случаи нервных срывов или появлений депрессивного состояния случаются чаще обычного. Справедливости ради этот постулат не считается доказанным.

Не бегите покупать самый дорогой в магазине блокнот. Можете вести дневник хоть на отдельных листочках и скреплять их. Важно содержание.

Дневник - не только сентиментальная "девчачья" история. Он может использоваться и для более прозаических целей, может стать инструментом.

К примеру, Дейл Карнеги (американский педагог/психолог) советует вести дневник "социального общения", обозначать в нем ваши "социальные ошибки" (все действия портящие отношения с людьми), чтобы над этими ошибками работать.

Стивен Кови (специалист #1 по личной эффективности) предлагает записывать свою "личную конституцию", правила вашей жизни, и периодически возвращаться с этим записям и работать с ними. Это поможет отличить важные задачи от случайных и поверхностных.

Дневник — сейфовая ячейка мыслей и идей

Дневник также может помочь вам сохранить самые яркие и прекрасные воспоминания жизни, в которых детали имеют большое значение. Человеку как биологическому существу не свойственно помнить, ему свойственно забывать, это заложено в нас природой. Хотите поделиться впечатлениями о первой любви или ярком успехе в будущем со своей дочерью? Сохраните для нее ваши моменты на бумаге.

Сохраните ваши мысли и идеи. Возможно, просматривая их в дальнейшем вам в голову придет неожиданное решение или неожиданный инсайд. В любом случае, не разбрасывайтесь собственными мыслями. По-настоящему оригинальных их в нашей жизни бывает лишь 3-4.

Бумага - не единственное решение. Есть программы, созданные по принципу текстового редактора (такого, как Microsoft Word), но приспособленные для ведения дневника. Можно будет добавить и фото и видео и красиво с визуальной точки зрения оформить. Отличный пример - Day One for Mac OS. Оно платное и только для яблочных устройств. Но можно найти бесплатные аналоги.

Еще одно решение помимо программного - блог. Если не стесняетесь и считаете, что вашими эмоциями и идеями можно поделиться с окружающими - поделитесь. Это может способствовать более тщательному подходу к написанию и придавать дополнительную мотивацию. Самый популярный сервис для этого - livejournal.com

Записывайте не только плохое, но и хорошее

Поток мыслей у человека обычно хаотичен, рядом с главными проблемами могут дополнительно присутствовать случайные мысли и образы или воспоминания, что отвлекают от сосредоточения на главном. Предложение само по себе, записанное предложение — это структура. Упорядочивая свои мысли посредством предложений, мы наводим порядок и в своей голове и в чувствах.

Хотите простую инструкцию? Челлендж, как сейчас принято говорить. Ведите дневник месяц и наблюдайте за изменениями. Возможно, ваши наблюдения через месяц вы запишете.

Поясним с более научной точки зрения. Знаете, как говорят практикующие психологи? "Тот кто плохо говорит, плохо мыслит". "Плохо" в данном случае означает не неуверенность, а нелогичность, несвязность. Упорядочение и структурирование способствует развитию мыслительного процесса.

Но и это еще не все. Умение хорошо писать - это навык, к сожалению, не развитый большинством. Непонятные электронные письма, слабые и неубедительные презентации, бессмысленные и нечитаемые курсовые и рефераты, неструктурированные аналитические записки. Список можно продолжать бесконечно. Ведение дневника позволяет вам развить навык письма, который обязательно пригодится вам в учебе и работе. И, разумеется, позволит достичь более внушительных результатов.