Основная проблема большинства современных диет заключается в том, что они временные, а значит дают только временный результат. Люди готовы загонять себя в пищевые ограничения, терпеть дискомфорт, только ради чего-то очень значимого в краткосрочной перспективе. В основном мужчины и женщины садятся на диету для того, чтобы похудеть к пляжному сезону, свадьбе, новому платью или фотосессии. Большинство готово терпеть эти жесткие ограничения здесь и сейчас, а кому-то даже это дается с большим трудом.
Человек находящийся внутри диеты, мечтает не о красивой фигуре, а о тех вкусностях, что он ел совсем недавно и уже подсознательно начинает вести отсчет дней до конца похудения. Но ведь каждый из нас хочет получить постоянный результат в виде красивой фигуры, а для этого нужно сформировать правильные привычки питания.
Как организовать питание для похудения
Первая ступень
Организм человека может привыкнуть к любым ограничениям, если они будут носить постепенный характер. Первое, что необходимо предпринять на пути к телу своей мечты, это поменять пропорцию хороших и плохих продуктов в своей пищевой корзине.
Важно организовать свое питание таким образом, чтобы потребление полезных продуктов увеличилось, а вредных наоборот сократилось. Привлекателен этот этап тем, что не нужно сразу полностью отказываться от любимой еды, а лишь достаточно постепенно уменьшать каждый день размеры порций, до тех пор, пока вредной, калорийной пищи не останется вовсе (полезную, диетическую пищу можно есть в любых количествах).
Продолжительность данного этапа можно растягивать сколько угодно, но самый оптимальный вариант 3-5 недель. Тут больше важен комфорт, нежели скорость.
Вторая ступень
Следующее, что желательно изменить на пути к фигуре своей мечты - время приема пищи в течение дня. Специалисты рекомендуют придерживаться 8-ми часового пищевого коридора. Традиционно люди питаются с того момента, как проснулись и до того момента, как пошли спать, что очень негативно сказывается на жиросжигании и пищеварении.
Не нужно завтракать сразу после пробуждения, организму необходимо время проснуться и запустить обменные процессы. Так же стоит воздержаться от еды перед сном, последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до сна.
Третья ступень
Эта ступень нужна только в том случае, если предыдущие не оказали ярко выраженного положительного эффекта. Суть данного этапа в том, что нужно сократить количество потребления пищи уже в новом, улучшенном и полезном рационе. Снижение общей калорийности, приведет к дефициту калорий, что ускорит процессы жиросжигания.