В погоне за идеальными формой и весом люди часто заблуждаются в способах похудения. Они изнуряют себя голодом и бесконечным тренировками, но это неправильно. Такое может сказаться не только на состоянии здоровья, но и желаемого результата не даст. Спорт, конечно, неотъемлемая часть при похудении, но его тоже требуется в меру.
Есть три правила для похудения:
1. Правильное питание.
2. Физические нагрузки.
3. Психологическое здоровье.
Первым и важным правилом является: "Питаться нужно правильно". То, что человек кушает, идёт либо в пользу, либо во вред организму. Не надо сидеть на диетах, гласящих о сбросе 10 килограмм за неделю. Они заставляют организм голодать, а это может пойти лишь ему во вред. Достаточно просто кушать правильную еду, которая содержит белки, жиры и углеводы. Приучить себя кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Не забывать про завтрак, по утрам метаболизм работает более интенсивно, так что при желании побаловать себя, можно скушать кусочек шоколадки.
Спорт помогает сбросить вес, но не надо доводить себя до изнеможения, это также не даст результатов. Нужно определиться, где человеку удобнее заниматься: дома или в зале. Между прочим, то, что нельзя похудеть в домашних условиях без помощи профессионалов - заблуждение. Также нужно разделить для себя, что желаемо получить в результате: накачать мышечную массу или похудеть. Это имеет значение, ведь подбор упражнений и количество их выполнения определяются в зависимости от цели. Для похудения же предлагается делать упражнения от 20 до 30 раз по 3-4 подхода. Спорт не только поможет сбросить лишний вес, но и активирует защитную функцию организма, которая в свою очередь будет бороться с пагубными микроорганизмами. Это тоже очень важно, состояние здоровья влияют на похудение.
Не маловажным будет и психологическое состояние худеющего человека. Организм будет испытывать стресс от тренировок и от смены питания, но важно уметь себя контролировать. Необходимо убедить себя, что ограничения в питании не навсегда, а в скором времени можно будет себя побаловать. Настроить себя только на положительные эмоции. Не стоит расстраиваться, если через неделю после начала нет результатов, они будут, но не сразу.
После достижения цели нужно поддерживать форму и продолжать вести такой образ жизни, ведь он способствует не только похудению, но и нормализует работу организма. Не нужно травмировать свой организм.