Сегодня в основе построения программ для похудения лежит так называемый дефицит калорий. Но зачастую эти программы не работают, или превращают жизнь в сплошные диеты и спортивные нагрузки.
Человек не может отказаться от еды, и издеваться над собой в спортзале тоже долго не будет. Поэтому следует договориться со своей психикой.
6 научно обоснованных способов похудеть:
1. Устраните уютную атмосферу на кухне
Не надо создавать на кухне уютный полумрак. Телевизор или музыкальный проигрыватель нужно убрать. В ресторане, где звучит приятная музыка и слабое мягкое освещение человек съедает больше, чем требует организм.
Вам же нужно сделать свет ярким. Источники звука в доме на время приема пищи следует выключить.
2. Магия голубых тонов
Специалисты выяснили, что голубые оттенки притупляют аппетит. На голубом фоне пища не выглядит так аппетитно. Голубая посуда и скатерть на вашем столе сыграют вам на руку.
3. Аромат ванили
Исследования показали - запах ванили помогает контролировать чувство голода. Несколько капель масла ванили в аромалампе во время еды, поможет не переедать.
4. Зеркало на кухне
Повести зеркало на кухне прямо напротив обеденного стола. Чтобы вы видели свое отражение во время еды. Ученые пришли к выводу, что человек, принимающий пищу перед зеркалом, потребляет на треть меньше своей обычной порции. В этом случае на снижение аппетита влияет чувство вины и самоконтроль.
5. Красный перец нам поможет
Красный перец, добавленный в блюдо, помогает меньше съесть, и активизирует обмен веществ.
6. Меняем свою посуду на маленькую
Замените порционные тарелки небольшими блюдцами и пиалами. Используйте десертные вилочки и чайные ложечки. Во время еды ваш мозг будет думать, что вы съели обычную порцию. При этом чувство голода будет отсутствовать.
Понравилась публикация ставьте палец вверх. Подписывайтесь на канал.
