В последнее время, все больше и больше людей хотят привести себя в порядок и избавиться от лишнего веса. Хочу поделиться с вами, как, не садясь не различные диеты можно довольно таки просто сбросить лишние килограммы. Нужно всего-то правильно питаться.
Начать нужно с правильного питания. Сначала снизьте количество применяемой пищи, но не голодайте, так как в этом случае ваш мозг даст сигнал наоборот запасаться жиром. Старайтесь не есть еду, в которой содержится много калорий, сократите употребление сахара и ведите подсчет калорий. В интернете вы легко найдете программу, по которой вы сможете рассчитать количество калорий, которое вы можете употреблять в сутки. Указав свои данные (рост и вес), вы получите итоговые цифры и если будете придерживаться и не превышать получившуюся сумму калорий, то уже через неделю вы увидите результат. Первая неделя, как правило самая эффективная, можно потерять сразу несколько килограмм, это будет означать что вы движетесь в правильном направлении и жировой слой постепенно начинает уменьшаться. На второй неделе все может застопориться, но не пугайтесь, третья неделя снова начнет избавлять вас от жировых накоплений. Посчитать нужное вам для употребления количество калорий, не превышающее получившейся итоговой суммы очень просто. На любом продукте есть такая информация, и вы легко сами сможете составить свое меню. Употребляйте больше белка, приблизительно четвертую часть от вашего рациона. В принципе кушать можно все, главное не превышать норму, но я бы рекомендовал: рыбу, индейку, курицу, овощи и фрукты и большую часть вашей еды должно составлять употребление злаков. И еще один неотъемлемый фактор, это питье воды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров для мужчин и полтора литра для женщин. Старайтесь выпивать грамм двести воды перед каждым приемом пищи, что поспособствует меньшему употреблению пищи.
Ну и последнее, для усиления эффекта нужно тридцать минут уделить свое время для физических упражнений. Можно пойти в тренажерный зал, а если нет времени, то ежедневная получасовая прогулка тоже вполне подойдет.
Так что как видите, все очень просто. Попробуйте через неделю сами убедитесь.