Привет мои хорошие.
Как настроение?
Пишу Вам задание сразу на 3 дня. И вообще дальше будут задания практически одинаковые начиная с завтрашнего дня.
Итак! Что мы делаем:
- конечно же продолжаем держать окно голодания с 19:00 до 11:00;
- завтрак, обед, полдник, ужин, перекусы и питьевой режим - все как в 12 дне. Другими словами поддерживаем низко углеводный режим питания;
- и наконец таки мы начинаем добавлять упражнения. Если вы не ходите в спорт зал, то успешно можете заниматься и дома. В интернете, полно различных видео и кстати марафонов по сбрасыванию веса при помощи физических нагрузок, я раньше пользовалась приложением "худеем за 30 дней". Рекомендую! Там занятия по нарастающей. С 15 минут в день и по нарастающей.
Нынче решила что с завтрашнего дня начну накачивать свою попу. Т.к. вес уходит и попа начинает "сползать" вниз.... Бр...... Я то планирую в купальнике пощеголять еще этим летом на морях.
Так что девчата, вооружайтесь гантелями, утяжелителями и вперед!
Я верю в Вас!
Вы большие умнички!
При много благодарна Вам за Ваши сообщения в мои соцсети! Мне очень приятно с Вами общаться, радоваться Вашим успехам и координировать.
Еще раз спасибо!
От всей души! Желаю Вам здоровья, красоты и стройности!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте. Буду рада ответить на Ваши вопросы.
Ссылка на самый первый пост и задания - здесь