Солнце – друг здоровья. Солнечный свет оказывает благотворное влияние на наше настроение. Когда на улице пасмурно мы часто грустим, но при появлении первых солнечных лучей у нас поднимается настроение, и мы начинаем радоваться жизни. Для каждой живой клетки полезно умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей. Они увеличивают роговой слой кожи, в ее клетках постепенно накапливается пигмент, придающий коже коричневый цвет – загар.
· Подвергать себя сразу сильному облучению опасно, так как образование загара и щита из роговых клеток идет медленно. Необходимо постепенно увеличивать время загорания: 6, 12, 18 минут и так далее. Больше 50 минут загорать вредно.
· Лучшее время для загара в средней полосе – с 8 до 12 часов.
· Не стоит забывать про солнцезащитный крем, ведь он может уберечь кожу от ожогов и способствует равномерному загару. Крем нужно выбирать с учетом вашего фототипа:
1. Кельтский тип – люди с очень светлой кожей должны выбирать солнцезащитный крем SPF 50 и более.
2. Светлокожий европейский – кожа светлая, немного темнее, чем у 1 типа - SPF 40.
3. Темнокожий европейский – светло коричневая кожа - SPF 30.
4. Средиземноморский тип – кожа смуглая, оливковая - SPF 20.
5. Средне - восточный тип – очень смуглая кожа - SPF 10 .
6. Афроамериканцы – очень темная кожа – SPF 2 .
Чем старше человек, тем выше должен быть SPF в составе крема. Избегайте использования кремов на основе минеральных жиров, они только увеличивают шанс ожога.
· Старайтесь не загорать с чувством голода или после обильного приема пищи, чтобы ваш организм не испытывал дискомфорта.
· Обязательно наденьте на голову панамку или косынку.
· Во время приема солнечной ванны положите что-нибудь себе под голову, чтобы приподнять ее.
· Расслабьтесь.
· Нагревшись на солнце, сначала отойдите в тень на несколько минут и дайте телу остыть, не бегите сразу в воду, чтобы не создавать стресс для организма.
Противопоказания:
Нельзя принимать солнечную ванну, если у вас большое количество родинок или веснушек, есть заболевание щитовидной железы, язва, рак, дефицит витаминов B или C, туберкулез, гепатит, а так же если вы принимаете антибиотики либо сульфаниламиды.
Если вы здоровы и соблюдаете все правила, то загар пойдет вам только на пользу.