Для того, чтобы достичь хороших результатов в похудении, а также сохранить их надолго необходимо придерживаться принципа "тише едешь - дальше будешь". Но бывают такие ситуации когда нам просто необходимо в короткий срок сбросить 2-3 лишних килограмма, например, после отпуска или перед каким-то очень важным мероприятием. Применение нижеописанного метода позволит даже без подсчета калорий позволит сбросить 2-3 кг. за срок от 7 до 10 дней без вреда здоровью.
*** Увеличиваем объем выпиваемой жидкости.
Если вы привыкли пить воду в достаточном количестве, то просто необходимо увеличить ее объем на 25-30%. К примеру, если вы выпиваете 1,5 литра воды в день, то стоит увеличить объем до 2-х литров. За одну неделю вы сможете наладить водный баланс своего организма и вывести излишки жидкости. Но если у вас нет привычки пить воду в большом количестве, то не стоит резко увеличивать объем, т.к. ожидаемого эффекта вы не получите. А ваши почки начнут протестовать о чем будет свидетельствовать появление отеков. Правильно лучше начать с двух стаканов в день и ежедневно увеличивать дозу на 1 стакан, постепенно доводя до нужного объема.
*** Полностью исключаем потребление соли. Это также способствует восстановлению и нормализации водно-солевого баланса в организме и налаживанию процесса обмена веществ.
*** Убираем из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (свекла, банан, манго и т.д.) Тем самым мы уберем скачки инсулина в крови и выжмем из этой недели максимум результата.
*** Увеличиваем объем потребляемой клетчатки. Многие наблюдали, что при переходе на новый рацион происходит сбой в работе кишечника и может появится такой неприятный момент как запоры. В этом случае увеличение объемы клетчатки просто необходимо. Это можно сделать за счет употребления фруктовых, овощных салатов, зелени, можно включить сюда отруби, семена льна, все зависит от сложившейся ситуации. В любом случае дополнительный объем клетчатки, проходя через кишечник поможет наладить его работу и естественный процесс очищения организма.
*** Дробное питание. То есть наше 2-3 разовое питание необходимо заменить на 6-8 перекусов в течение дня. Такие перекусы не должны быть большими по объему для того, что мы не переели, но утолили голод. Таким образом дробное питание поможет нашему обмену веществ как костер, в который постоянно подкидывают дрова, разгорится настолько сильно, что быстро справится с калориями, поступающими вместе с едой и начнет использовать энергию из жировых запасов.