Ребенок, живущий социальной жизнью, ходит в школу, общается с друзьями, посещает различные мероприятия и места массового скопления людей, следовательно, поводов, чтобы испытать как положительные, так и отрицательные эмоции предостаточно. Малыш тоже может постигнуть стресс. Как помочь ребенку? Психологи советуют играть. Простые и эффективные игры помогут ребенку избавиться от тревог и научат выражать эмоции.
Разрешите детям напрыгаться.
Еще вчера вы ругали любимое чадо, за прыгание до потолка на кровати? Вы были не правы. Психологи заявляют, что прыжки идеально снимают стресс. Во время прыжка уходит напряжение, стопа чувствует опору, а «невесомость» чудесным образом оказывает положительной воздействие на стволовые клетки мозга. С каждым прыжком тревог и забот в душе ребенка становится все меньше. Отведите малыша в игровой центр на батут. Батуты – идеальное место для стрессотерапии.
Раскрасьте каждый день.
Чтобы ребенок не зацикливался на негативных событиях давно минувших дней и не переживал их сегодня, фиксируйте внимание на настоящем. Нарисуйте все дни недели и раскрасьте каждый в определённые яркие цвета: понедельник – розовый, четверг – оранжевый, пятница – зеленая и так далее. Пусть в четверг малыш обращает внимание на предметы и вещи оранжевого цвета, ест оранжевые фрукты, носит оранжевые вещи.
Снимите с ребенка маску.
Часто у детей теряется мимика после того, как они испытали стресс, как будто лицо превращается в маску. Психологи рекомендуют начать с лепки из пластилина, затем осторожно переходите на маленькое личико ребенка. Чистыми руками, смазанными маслом, потеребите щечки малыша, подергайте за ушки, погладьте лоб, а затем устройте, кто лучший кривляка. Корчите рожицы от души. Расслабьтесь – будет весело!
Отпустите стресс по течению.
Зачастую, отрицательный опыт так глубоко западет в душу, что его сложно забыть, он как будто цепляется за наши мысли, не желая уходить в прошлое. Отпустите стресс в небо или по течению реки. Делайте это с осознанной радостью. Пусть ребенок смастерит кораблик, соберет все негативные мысли в кучу и с легким сердцем отпустит поделку по течению. Тоже самое можно сотворить с надувным шариком, предложите малышу самому надуть шар.
Соберите гирлянду дружбы.
У каждого ребенка свой темперамент и характер. Бывает, что малышу не хочется общаться, помогите пережить неприятное событие. Пусть чадо вырежет из бумаги маленьких человечков, нарисует им глаза, рот, нос, даст имена членов семьи, знакомых и друзей, а затем склеит таким образом, как будто они держатся за руки – получится гирлянда дружбы. Это создаст образ объединения, даст ребенку понять, что он не один.
Игра в важное имя.
Помогите ребенку сомоидентифицироваться через имя. Пусть малыш напишет свое имя в столбик и на каждую букву придумает красивое прилагательное с положительным смыслом. Например, Таня – Талантливая, Аккуратная, Нежная, Яркая.
Пальчиковые рисунки.
Испытав стресс, малыш закрывается, создается впечатление, что он боится чувствовать даже положительные эмоции. «Разморозьте» ребенка с помощью работы пальцев. Окуните их в краску и пусть малыш поставит несколько отпечатков. Затем включите фантазию, просите малыша дорисовать любимых сказочных героев, зверюшек, да, что угодно.
Здесь и сейчас.
Чтобы ребенок не фокусировался на плохих событиях в прошлом и не тревожился за будущее, важно научить малыша осознанно ощущать себя в настоящем. Время от времени задавайте вопрос: «Ты где?». Ответ должен состоять из нескольких предложений и начинаться со слов: «Я здесь». Объясните, что нужно говорить об ощущениях, запахах, звуках. Ответ может быть таким: «Я здесь. Сижу на кухне за столом, приятно пахнет только что приготовленным пирогом, читаю маме книгу, с улицы доносится музыка».
Выпустить пар.
Человек так устроен, что всем нашим эмоциям нужен выход. Для выплеска негативных эмоций подойдет борьба подушками. Из этой же серии забивание гвоздей, щелканье пузырьков упаковки, сбивание кеглей.
Если в связи со стрессом ребенок боится тактильного контакта, поиграйте в дождик. Сначала слегка бейте своими пальцами по ладошкам малыша, затем переходите на плечи, голову, спину и все тело. Ваш дождик должен быть разной силой: то сильнее, то слабее.
Играйте чаще с ребенком, балуйтесь, кривляйтесь, прогоняйте плохие мысли в окно, учите фокусироваться на настоящем и тогда ваш ребенок будет здоров, а в семье воцарится здоровая психологическая обстановка.