Самый надежный способ избавиться от лишних килограммов – предостеречь себя от вредных пищевых привычек. Каждодневно употребляя только полезную еду, вы не заметите, как добьетесь ошеломляющих результатов. Так же существует несколько других правил, которые стоит придерживаться:
Употреблять пищу только до 18:00. Все, то что попадает в организм после этого времени, постепенно накапливается в виде жировых накоплений.
За весь день строго соблюдать четырехкратный прием пищи. При поступлении пищи маленькими порциями и чаще, организму будет очень просто преодолеть переедание и переварить пищу, а также усваивать полезные микроэлементы. Более подходящий интервал между приемами пищи 3-3,5 часа.
Садиться за перекус стоит только, если вы почувствовали что голодны. По зову желудка не стоит бросаться на еду. Скорее всего вам нужно просто утолить жажду. В таком случае достаточно выпить немного минеральной негазированной воды.
Не переедать. Если почувствовали что сыты, тарелку с едой лучше отставить, даже если порция видится маленькой.
Готовить еду стоит только полезными способами. Это означает, что обжаривать продукты на растительном или сливочном масле категорически нельзя.
Вами должны будут использоваться три способа приготовления блюд: тушение, готовка на пару или варка, это поможет сохранить полезные свойства продуктов и лучше их усвоить.
Выпивать достаточное количество минеральной негазированной воды в объеме не менее 2 литров в день.
Для получения лучшего результата из рациона следует убрать все крупы, за исключением овсянки, гречки и перловки. Ограничить потребление бананов и винограда. О спиртном и продуктах, вызывающих аппетит (это относится к острым блюдам) следует забыть.