Многие люди возвращаются из отпуска изрядно отяжелевшими. И в этом нет ничего удивительного. Сосредоточившись на отдыхе или работе, забываешь о здоровом образе жизни. Тем не менее, если следовать некоторым правилам, похудеть во время путешествия вполне реально.
Шаг 1.
Обязательно берите в поездку приготовленные заранее закуски. Вам очень пригодится здоровая еда и вода в бутылках. Это позволит избежать вынужденных остановок у точек быстрого питания, если вы путешествуете на машине. А также поможет не поддаться искушению перекусить калорийным печеньем и фантой в аэропорту.
В качестве правильных перекусов можно использовать батончики с мюсли. Они достаточно питательные и легко помещаются в ручную кладь багажа.
Note: вам не позволят взять с собой воду на борт самолета. Это ограничено из соображений безопасности. Но вы можете захватить с собой пустую бутылку и наполнить её водой из автомата после прохождения проверки.
Шаг 2.
Старайтесь ходить как можно больше. Не засиживайтесь в машине, делайте частые остановки, чтобы размять ноги и подышать свежим воздухом. В самолете тоже можно двигаться. Периодически покидайте свое удобное кресло и пройдитесь немного по проходу.
Шаг 3.
Позвольте себе хорошенько отдохнуть. Уставший человек склонен переедать, поэтому постарайтесь предотвратить такое состояние – выспитесь! Следите, чтобы путешествие на машине не было слишком утомительным. Избегайте длинных маршрутов, а на ночь остановитесь в гостинице.
В самолете тоже используйте время для максимального расслабления. Подушка для шеи и приятная музыка в наушниках позволит вам хорошенько отдохнуть.
Шаг 4.
Не лишайте себя привычных спортивных тренировок. Выделите для них специальное время в своем расписании. Если во время отпуска вы остановились в отеле с тренажерным залом или бассейном обязательно заглядывайте туда на регулярной основе. Утро можно начинать с пробежки, либо запланировать на день досуг, включающий обязательную физическую нагрузку. Достопримечательности также лучше осматривать пешком, а не сидя в автобусе.
Шаг 5.
Тщательно выбирайте места, где будете обедать и ужинать. Не торопясь выбирайте знакомые блюда заморской кухни. Отдавайте предпочтения простым сочетаниям, овощным и фруктовым ингредиентам. Не экспериментируйте с заправками, избегайте сильно острых и соленых блюд, и не смотрите в сторону фаст-фуда.
Устраивайте себе легкие ужины прямо в отеле. Особенно, если там есть зона для приготовления еды. Это позволить вам избегать соблазнов и оставаться в форме еще долго время после путешествия.
И напоследок. Не лишайте себя полностью сладких десертов. Путешествия все-таки должны доставлять удовольствия. Поэтому, если вы позволили себе кусочек торта на обед, просто не кладите себе второй на ужин.
Приятного отдыха!