КАКАЯ ЕДА СНИЖАЕТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
Вы уже придерживаетесь необходимого дневной нормы калорий, но на работе, когда коллеги садятся пить чай, вы не можете удержаться от сладкого. Все дело в одном хитром микроэлементе, дефицит которого превращает вас в сладкоежку.
Это волшебное слово ХРОМ.
Сразу хочу предостеречь: таблетки и бады, содержащие хром очень опасны, т.к. всасывание хрома из лекарств идет полное, а это сильнейший удар по вашему здоровью. В пищевых продуктах хром содержится в виде неорганических солей, из-за этого всасывание этого вещества в организм происходит через стенки кишечника и не превышает 25% от общего количества, поступившего с пищей. Да, врачи иногда назначают хром в виде лекарства, но это уже особые случаи, которые требуют наблюдения врача и строгой дозировки.
Итак, берите карандаш, а завтра бегом на рынок и в магазин.
Что покупаем?
1. БРОККОЛИ – просто, чемпион по содержанию хрома. 2-3 раза в неделю добавляем к основной еде, и тяга к сладкому уйдет на глазах.
Что готовим:
- куриная грудка запеченная с брокколи
- брокколи в кляре
- брокколи с чесноком на оливковом масле (на сковороде)
- омлет с брокколи
- салат с брокколи и курицей (вместо майонеза – белый несладкий йогурт)
2. ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ. Рецепты можете использовать те же, либо подсмотреть на кулинарных сайтах.
Эти овощи – естественный источник хрома для человека.
3. ФРУКТЫ. Лидеры - груша и персик
4. ОРЕХИ: фундук – самый «хромированный» орех
5. Из лекарственных растений – МЕЛИССА. Смело добавляйте ее в чай и салаты.
Теперь из «горячего»:
1. ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ (еще: почки, сердце и куриные ножки)
2. РЫБА
3. КРЕВЕТКИ И другие морские гады
4. КУРИНЫЕ ЯЙЦА
5. ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ (не путать с пивом)
6. Из специй: ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ
Ну, и напоследок немного жути.
ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОСТАТОК ХРОМА
- Нарушение обмена веществ (вплоть до атеросклероза)
- ожирение (постоянное чувство голода, зависимость от сладкого)
- диабет
- сонливость, необоснованный депрессняк, постоянная усталость и «че-то я туплю»
ЧЕМ ГРОЗИТ ПЕРЕДОЗИРОВКА ХРОМА
Повторяю для особенных: это возможно, если вы, таки, решили по быстренькому закинуться хромом посредством БАДов
- общее истощение
- головные боли
- язвы на слизистых
- аллергия
- печеночная недостаточность (очень противная штука)
ВЫВОД: питайтесь полноценно и не сбрасывайте со счетов свою психологическую зависимость от сладкого. Не называйте себя кокетливо сладкоежкой. Скажите себе честно: вы, либо не хотите похудеть, либо вы нелюбопытны и мало читаете. Удачи.