1. Сон.
Основное правило - ложиться рано и вставать рано. Сон-это здоровье, при условии, что вы спите ночью. Выработайте свой режим, найдите комфортное время ухода на сон, но старайтесь поддерживать 8-ми часовой тихий час и ранний подъем.
2. Не загорать вообще или в определенные часы.
Солнце крайне сушит кожу, лишние преждевременные морщины любителям загара обеспечены, и я молчу про то как это вредно в целом для организма. Подумайте что важнее оттенок кожи или полученный кожный ожог.
3. Алкоголь по праздникам и немного.
Это, конечно, в идеале, но, если праздник каждый день, то это надо лечить. Старайтесь отдавать предпочтение качественному вину, избегайте пиво.
4. Свой вид спорта.
Вот не надо говорить, что спорт вам противопоказан. Одно дело, если вы с больными коленями в тренажёрке жим ногами 200 кило делаете или записались в бассейн, ходите на пилатес или йогу, занимаетесь в парке скандинавской ходьбой. Каждому своё, но спорт в вашей жизни должен быть!
5. Приемы пищи часто , но немного.
Здесь дружат 4-ый и 5-ый пункты, дробное питание и занятия спортом обеспечат подтянутое тело!
6. Вода питьевая везде с собой.
Здесь множество причин почему ее надо носить, но самое главное - никогда не доводите себя до острого чувства жажды, старайтесь предупреждать вопрос и потреблять воду равномерно в течение дня.
7. Чистые волосы - уже прическа.
Без комментариев. Слишком жирные? Мойте каждый день, ваши жирные сосульки на голове выдадут в вас неряху с первой минуты.
8. Маникюр.
Мужчина вы или женщина не важно, грязь под ногтями даже агронома не красит, а вас тем более. Милые дамы, а облезлые ноготочки вообще мрак, не допускайте.
9. Осанка.
Красивая ровная спина ассоциируется со здоровьем и успешностью, поверь в себя и расправь плечи, на тебя по-другому посмотрят окружающие.
10. Улыбка.
Несмотря ни на что улыбайся, даже если это не отражает твоего внутреннего состояния сейчас, пусть никто не догадается, что у этого улыбчивого человека могут быть проблемы, а может их и вовсе нет?