"Быстрый рецепт я придумала, пытаясь решить, что есть на завтрак. Отлично, если вы пытаетесь выяснить, что делать с этой черникой в холодильнике или морозильной камере! Также отлично на ходу! Вкусный и включает в себя много продуктов, которые являются отличным способом, чтобы начать свой день! Многие ингредиенты, за исключением черники и йогурта, являются необязательными и варьируются в зависимости от вашего собственного вкуса. Я люблю корицу и густой, очень холодный коктейль. Этот рецепт супер универсальный, и вы можете изменить его в зависимости от диетических потребностей или личных предпочтений. Удачи с ним!"
Состав продукта
1 чашка свежей черники 1/2 стакана греческого йогурта 1/4 стакана апельсинового сока 1 столовая ложка белого сахара, или по вкусу 1/4 чайной ложки ванильного экстракта 1 щепотка молотая корица, или по вкусу 3 кубика льда.
Смешайте чернику, йогурт, апельсиновый сок, сахар, экстракт ванили и корицу вместе в блендере на низкой скорости в течение 30 секунд; увеличьте скорость до высокой и смешайте до однородной массы, около 2 минут. Добавьте лед и смешайте на максимуме до приглаживайте, около 1 минута больше.
Сноски
Записки Кука:Если вы хотите, чтобы он был менее толстым, добавьте меньше льда. Если вы хотите меньше холода, добавьте меньше льда.Я не рекомендую использовать обычный йогурт, потому что это сделает смузи супер водянистым.Если вы хотите, чтобы он слаще, попробуйте сначала добавить апельсиновый сок. Если это не так, добавьте еще одну столовую ложку сахара или подсластителя.Если вам не нравится ваниль, не добавляйте ее!
Факты Питания
В одной порции: 295 ккал; 10.6 г жиры; 44.9 г углеводов;7.5 г белка; 22 мг холестерина; 69 мг натрия.
