Недосып может быть одним из самых сложных испытаний для родителей.
Если Ваш малыш не дает Вам выспаться, мы предлагаем Вам систему, которая, надеемся, поможет вашему ребенку спать ночью.
Для начала нужно понимать, сколько часов сна необходимо ребенку в день в каждом возрасте. Существуют следующие рекомендации:
- 0 - 3 месяца - 14-17 часов/сутки,
- 4-11 месяцев - 12-15 часов/сутки,
- 1-2 года - 11-14 часов/сутки,
- 3-5 лет - 10_13 часов/сутки.
Чем младше ребенок, тем более беспорядочен график его сна. Помогите ему наладить эту систему, как можно раньше, это пойдет на пользу вам обоим.
1.ОБСТАНОВКА. Создайте условия отдыха, используя, например, белый шум. Включите его и уложите ребенка в кроватку, объяснив ему, что вы оба должны отдохнуть. В течении нескольких дней, а может быть и сразу, Ваш ребенок привыкнет к этой ассоциации и научится засыпать самостоятельно. Суть заключается в том, чтобы научить ребенка засыпать без Вашего вмешательства.
2. РИТУАЛЫ. Повторяйте одни и те же действия перед сном, тогда отход ко сну будет последователен и привычен для ребенка. Укладывайте его в одно и то же время каждый день. Дети, живущие по графику, быстрее и легче засыпают, и спят дольше. Перед сном повторяйте одни и те же действия изо дня в день. Например, купайте ребенка, обнимайте, целуйте, желайте спокойной ночи, укладывайте в кровать и выключайте свет. Эти ритуалы сообщат ребенку о приближении сна.
3. АКТИВНЫЙ ДЕНЬ. Покажите, Вашему ребенку, что еда и игры для дневного времени, а сон и отдых для ночи. Будьте активны днем сами и придумывайте занятия для ребенка: пойте, играйте, слушайте музыку, танцуйте и ЕШЬТЕ. Не забывайте есть при ребенке. Он должен понимать, что Вы тоже нуждаетесь в пище и употребляете ее днем. Дети копируют родителей. Они очень внимательно наблюдают за всем, что Вы делаете. Устав за день и перекупив на ночь, ребенок может порадовать вас продолжительным сном.
4. НАБЛЮДАЙТЕ ЗА РЕБЕНКОМ. Когда младенец достигает 3-4 месяцев, Вы можете заметить закономерность его желаний: наблюдайте за его зевотой, почесыванием глаз или какими-то другими отличительными чертами его поведения. Скорее всего, изо дня в день он будет повторять эти сигналы, а Вы выстроите график согласно потребностям Вашего ребенка. Если ребенок хорошо спит днем, он не перевозбуждается к вечеру, отчего хорошо спит ночью. Не забывайте и о себе, подремлите во время дневных снов вашего малыша.
5. ПЕЛЕНАНИЕ. Если ребенок эмоционален и переживает во сне впечатления, полученные за день, пеленаете его перед сном. В таком случае он не будет будить себя и отвлекаться на свои части тела. Если Вы против пеленания, поносите ребенка на ручках или в слинге, чтобы он успокоился в ваших объятиях и не отвлекался на удивительный мир.
6. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОВМЕСТНОГО СНА. Совместный сон не поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и продолжать спать без вашего участия. Передвиньте его кроватку максимально близко к Вашей, вы всегда можете дотянуться и погладить его, но постарайтесь привить ему привычку к самостоятельности в о всем, начиная со сна.
7. ОСТАВАЙТЕСЬ ГИБКИМИ. Все детки разные, более того, они растут и постоянно меняются, как меняются и их потребности и желания. Если система дала сбой, измените ее, подвиньте время или поменяйте местами сон и еду.
P.S. Обеспечьте удобство Вашего ребенка: позаботьтесь, чтобы ткань одежды и постельного белья не вызывала аллергию и давала необходимую свободу движения. Обратите внимание на натуральность средств для стирки.
ПОМНИТЕ, со временем становится только легче.
Добрых снов!
Делитесь с нами своими "фишками", "лайфхаками" по воспитанию детей! Какие темы Вам были бы интересны?