Парень не написал, муж припозднился с корпоратива или просто опять плохая погода и не удастся “выгулять” свое новое платьишко… Ты на взводе, в тебе бурлит энергия гнева. Вот только впустую, а ведь ее можно обуздать и использовать себе во благо.
Жизнь изобилует ситуациями, которые так и норовят вывести тебя из равновесия, вывести на гнев. Это сильная энергия, содержащая в себе большой потенциал. И очень неумело будет не использовать ее себе на пользу.
Для этого достаточно обратиться к медитации и проработать себя так, чтобы при случае брать гнев под свой контроль и мчаться на волне этой энергии к своим целям. Ну или решить разом многие свои бытовые проблемы и задачи.
Приступаем.
1. Выдели себе полчаса только своего времени. Такого, которое ты потратишь только на себя, будь так любезна.
2. Поставь мир на паузу и расположись удобно, например, в любимом кресле. И начни расслаблять свое тело.
3. Надень наушники с мелодичным релаксом и “растворись” в музыке. Пусть она поможет тебе еще больше отстраниться на время от окружающего мира.
4. Обрати внимание на свое дыхание. Вдох-выдох, расслабление. Снова вдох-выдох, еще большее расслабление. А дальше начинай дышать животом.
5. Как только ты перестанешь чувствовать тело, то собери свое внимание из него, сконцентрируй его и перенеси в точку между глаз. Там ты увидишь темную пустоту, привыкни к ней, к этому состоянию.
6. Сотри все страхи, тревоги, сомнения, мысли из своего пространства медитации – той пустоты перед тобой, и запускай визуализацию.
Представь во всех деталях свой последний гнев – ситуацию, когда сущий пустячок из внешнего мира или твоего внутреннего просто “взорвал” тебя, ты вскипела и начала “крушить” все вокруг, реально или в своем воображении.
Вспомни с чего все началось, как развивалось и чем закончилось.
Представляй этот момент во всех красках, с разных ракурсов. Обязательно посмотри на себя со стороны – впечатляющее зрелище...
А теперь не только вспомни, но и прочувствуй свое состояние, когда эмоции гнева покинули тебя. Вспомни это опустошение после накала энергий. Резкий спад, не так ли? Вот ты неуправляемая мощь, а через мгновение само спокойствие или пустота.
Прочувствуй этот выход энергии. Выход в никуда.
Обидно, не правда ли? Ведь иногда, чтобы начать хорошее дело или сделать пару шагов и достичь уже цели не хватает энергии, сил, настроения. А тут такой потенциал “выстреливает” в холостую.
Итак, берем его под контроль.
Снова представь ситуацию со своим недавним выходом гнева. Смотри как она начинается, далее развивается и достигает пика. И вот тут обрати внимание на свой образ в этот момент – начинай осознанно представлять, как ты на этом пике осознаешь, что находишься в гневе и берешь его под свой контроль.
Так и визуализируй, что твоя ярость на лице сменяется решимостью, хаос под осознанием превращается в упорядоченный поток, и ты берешь управление ситуацией под свой ментальный контроль.
Далее оперативно подыскиваешь хорошую задачу, дело, которое следует выполнить и направляешь всю энергию ситуации на них. То есть с тем же напором, с которым ты раньше крушила все вокруг, ты сейчас решаешь выбранную задачу. Например, наводишь генеральную уборку в квартире или составляешь резюме для новой работы.
Проиграй такой контролируемый вариант трансформации гнева еще раз, уделяя особое внимание моментам осознавания и решению задачи, выходом энергии с получением требуемого результата.
Напоследок дай себе понять, что если уже вне медитации сложится ситуация с твоим гневом, то ты будешь готова к ней и начнешь осознанно использовать ее потенциал.
7. Очисть пространство перед своим взором. Одновременно начав прислушиваться к своему дыханию.
8. Внимание с дыхания распространи и на свое физическое тело – вновь начни чувствовать, что оно у тебя есть.
9. Открой глаза и обрати внимание уже на окружающую обстановку.
Вот ты вновь в реальности, но уже другая – чуточку осознанней.
А теперь ставь лайк, подписывайся на канал и делись статьей в соц.сетях, чтобы еще больше людей могли начать медитировать и управлять своей жизнью.
На сегодня все, но самое интересное еще впереди.
До встречи в медитации…
И удачи тебе!