Банановые оладья это отличная идея для здорового, сытного завтрака для всей семьи.
Оладья не содержат вообще сахара, имеют сладкий вкус благодаря бананам. Приготовлены из полезной овсяной муки, такой десерт не оставит лишних сантиметров на талии, а подарит долгий заряд энергии на весь день.
Чтобы приготовить банановые блинчики достаточно иметь блендер и хорошую сковороду. Рецепт очень прост и не займет много времени.
Жарить наши оладья лучше без жира, если есть хорошая сковородка. Однако, если это доставляет Вам трудности, можно жарить в ложке масла – такое количество жира-это совершенно безопасная и здоровая для людей на диете.
Блинчики получаются божественно вкусными и ароматными, их с удовольствием съедят даже дети.
Такие блинчики можно подавать с натуральным йогуртом или медом, к чаю или кофе, так же это может быть отличный перекус в течении дня.
Кстати вы знали, что в составе мякоти банана содержатся множество полезные веществ: бета-каротин, пектин, витамины В1, В2, В6, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий, фруктоза и клетчатка.
А овсяная мука содержит всего 369 ккал на 100 грамм, ее можно купить готовую в магазине, а можно сделать самостоятельно, перемолов овсяные хлопья. В такой муке содержится много клетчатки, легкоусваиваемых белков и сложных углеводов, которые не навредят вашей талии.
Ингредиенты
2 бананы 250 г
150 мл молока 1,5 % жирности
стакана овсяной муки
2 яйца
чайная ложка разрыхлителя
Приготовление:
Бананы очистите, нарежьте ломтиками и взбить блендером.
Добавить яйца, молоко и муку и все взбить в однородную массу.
Добавить порошок для выпечки и перемешайте.
Жарить небольшие блины с обеих сторон на антипригарной сковороде без добавления масла (или смазать немного масла), пока они не подрумянится.
Приятного аппетита:)