Как выжить с 9 до 6
Предлагаем Вам несколько подсказок, которые помогут снизить уровень стресса и нервозности:
Обедайте полноценно, не на бегу.
- Ешьте пищу с витамином В, он способствует расслаблению (цельнозерновой хлеб, зеленые овощи). Сделайте бутерброд из цельнозернового хлеба или съешьте батончик из злаков.
- Учитесь позитивно относиться к жизни.
Знайте, когда нужно сказать "нет", не обижая и не оскорбляя людей. Если Вы попали в потенциально конфликтную ситуацию, старайтесь сохранять спокойствие и найти решение, при котором все получат положительный результат.
- Учитесь эффективнее распоряжаться временем.
Расставляйте приоритеты и ставьте неприятные задания первыми, чтобы можно было быстрее выполнить их и не думать о них весь день.
- Принимайте то, что не можете изменить.
Старайтесь исправить стрессовые ситуации, а если не получается – принимайте вещи такими, как они есть.
- Старайтесь смотреть на события позитивно.
Если Вас что-то беспокоит, попробуйте взглянуть на это с другой стороны. Поговорите с кем-нибудь, пока это не переросло в проблему.
- Смейтесь!
Попробуйте увидеть забавную сторону ситуации. Смех сильно уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему, которая часто ослабляется стрессом.
- Избегайте алкогольной, никотиновой и кофеиновой зависимости.
В долгосрочной перспективе это только добавит проблем. Например, кофеин – это стимулятор, который может вызвать стресс.
- Занимайтесь спортом.
Физическая активность устраняет биохимические и физические изменения в организме, вызванные стрессом.
- Научитесь техникам расслабления.
Хорошие методы релаксации включают дыхательные упражнения, массаж и различные дополнительные виды терапии.