10 ОТЛИЧНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ
Разогнать обмен веществ и повысить эффект от занятий в зале можно, если вы приобретете несколько полезных привычек.
1. Всегда завтракать. Если вы не едите утром, решив, что «надо собой уже заняться», вы не обманываете свой организм. Не думайте, что вы умнее его, - он тут же замедляет свой метаболизм, независимо от того, что «я так делаю всегда, и ничего». Да, ничего и не происходит. Ваш организм вяло реагирует на все ваши потуги запустить жиросжигание. Он как бы спит.
2. Ешьте не реже 4 раз в день. Принцип тот же. Чтобы повысить свой метаболизм, придется так организовать свой день, чтобы оставалось время на еду. Хлопотный, но результативный способ регулярно питаться – носить с собой контейнеры с едой. По другому не получится.
3. Ложитесь спать до полуночи. Чем больше времени вы проведете во сне до того, как ударит 12, тем больше вы сожжете жира. А он, родимый сгорает ночью, преимущественно до 24 часов. В это время выделается гормон роста, который обеспечивает детям рост и здоровье, а нам - рост мышц, они-то и ответственны за то, с какой интенсивностью ваше тело будет приобретать заветные очертания. Как долго? Не меньше 7-8 часов.
4. Пейте. Пейте больше простой воды. Утром натощак – около стакана теплой, и в течение дня не меньше 2 литров. Если любите кофе, правило такое: каждая чашка кофе (без сахара, конечно) - плюс еще стакан воды.
5. Овощи. Клетчатка помогает выводить вовремя лишнее и заставляет сжигать больше калорий. Ограничить надо свеклу и картошку. Полюбите брокколи и все виды капусты, зеленые салаты и зелень. Редиска, перец и помидоры тоже - вам в помощь.
6. Меньше солите еду. Разные специи, в том числе и острые снизят потребность «подсолить» и немного поддадут жару обмену веществ.
7. Ходите за хлебом пешком, ведь ваш магазин находится не за тридевять земель.
8. Принимайте утром контрастный душ. Бодрость, укрепление сосудов и хороший цвет лица, разве этого мало?
9. Не ленитесь: мойте чаще окна и гладьте постельное белье, - самые энергозатратные виды домашней работы.
10. Улыбайтесь. Не гневайтесь попусту, ведь есть вещи, к которым надо относиться как к дождю: берем зонтик.