В среднем, человек теряет каждый день от 1 до 2,5 литров воды во время дыхания, потоотделения, для внутренних физиологических потребностей организма, в процессе вывода токсинов из организма вместе с продуктами жизнедеятельности. Эти расходы должны быть восполнены!
12 причин пить больше воды
1) Избавляет от головной боли;
2) Предотвращает ухудшение памяти с возрастом;
3) Сохраняет молодость кожи и замедляет процесс ее старения;
4) Помогает красным кровяным тельцам более эффективно транспортировать кислород, что улучшает мышечный тонус и ясность мышления;
5) Помогает сжигать жиры и снизить вес. Чтобы избавиться от «ложного» чувства голода достаточно просто выпить стакан воды;
6) Защищает сердце. Обезвоживание создает дополнительную нагрузку на сердце, заставляя его биться быстрее, чтобы обеспечивать мышцы необходимым количеством кислорода;
7) Предотвращает запоры;
8) Снижает усталость;
9) Доставляет в клетки кислород и помогает клеткам быстрее восстанавливаться;
10) Выводит токсины (через пот, работу печени и почек);
11) Смазывает суставы и снижает неприятные ощущения при артрите и боли в спине;
12) Продлевает жизнь и препятствует старению.
Эксперты из Института психиатрии при Королевском колледже Лондона выяснили, что обезвоживание влияет и на размеры мозга, и на его работу. Британские ученые поставили эксперимент на подростках, которым дали задание усиленно поработать на тренажерах. Выяснилось, что всего за 90 минут активного потоотделения мозг тинейджера уменьшился так, как будто он состарился на год. Пара стаканов воды после проведенных испытаний тут же вернули мозг в нормальное состояние.
Специалисты заявляют, что нехватка воды влияет не только на размеры серого вещества, но и на его функционирование. Уже через несколько дней, проведенных в условиях недостаточного поступления воды, мозг начинает заметно хуже работать, что сказывается на интеллектуальных способностях человека.
Обезвоживание и лишний вес
Сигналы о нехватке воды, подаваемые мозгом, очень похожи на сигналы о голоде. Но мы, не различая их, вместо того, чтобы выпить стакан «безвкусной» воды, съедаем что-нибудь вкусное, запивая чем-нибудь сладким. Воды же организм так и не получил. Поэтому жировые запасы не перерабатываются, а полученные с едой новые жиры составляют компанию уже накопленным жировым складкам. Так человек набирает лишние килограммы. Без воды похудеть и контролировать вес невозможно!
Почему газировка, чай, кофе и другие напитки не могут заменить воду?
Конечно, эти напитки содержат воду, но они не являются водой – в них разрушена водная структура, позволяющая воде работать с клеткой. Вместо насыщения организма влагой эти напитки обезвоживают!
В первые 10 минут после порции сладкой газировки в организм поступает около 10 чайных ложек сахара. Фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.
Через 20 минут содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.
Через 40 минут поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость.
Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин.
Через час фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается вымывание кальция.
Более чем через час: вступает в силу мочегонное действие кофеина. Выводятся кальций, магний и цинк, которые необходимы для костей, так же как и натрий и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.
Поэтому ни какой напиток не в состоянии заменить собой воду.
А вы всё еще выбираете между водой и газировкой? Хочется сказать: "Тогда мы идём к вам!" Как в известной рекламе стирального порошка. Но это ваш выбор, это ваша жизнь и только вам решать что и в каких количествах употреблять в свой организм.
Было интересно? Узнали что то новое? Ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал. В следующих выпусках мы продолжим говорить о правильном питании, снижении веса, так же перейдём к антивозрастному уходу за кожей лица, о декоративной косметике и многом другом.