Мы все знаем, что женские журналы на 90 % состоят из рекламы, и только 10% статей, и эти статьи являются преимущественно о сексе и отношениях. Очень мало издается о вашем здоровье, хотя красота женского тела напрямую зависит от здоровья, что действительно актуально для каждой женщины. Так вот несколько вещей, которые должны знать все женщины, но маловероятно, узнать это из журналов, якобы, посвященных образованию и здравоохранению. Правда о «здоровых» и «органических» продуктах в пищевой промышленности публикуется всего в 10 процентах. Так как их цель — заработать деньги, а не по-настоящему информировать покупателя, полезно ли это для здоровья.
Термин «органический», не имеет юридического значения, поэтому используется для весьма сомнительной продукции, просто для обоснования высоких цен. Если хотите здоровую диету и сохранить ваши деньги, покупайте свежие или замороженные овощи в «обычной» части продуктового магазина. Предположительно натуральные витамины, такие как » витамин C из шиповника», и т.д., не лучше, чем синтетические витамины. Отнеситесь к этому спокойно. Даже если витамин C из натурального шиповника лучше, чем синтетический витамин C, обратите внимание, что в бутылках с натуральным витамином C из шиповника, в основном, синтетические витамины C. И только очень маленькая часть на самом деле из шиповника. Это относится и к большинству «натуральных» витаминов и минеральных продуктов. Известно, что красота женского тела немыслима без нужного количества витаминов и минеральных веществ.
Реклама антиоксидантов, которые помогут вам избежать рака или других генетических повреждений, основана на теории, очень мало подтвержденной фактическими исследованиями. Теоретически в этом есть смысл. Но реальные крупномасштабные исследования, не смогли найти никакой корреляции между антиоксидантными диетами и положительными последствиями для здоровья, таких, как снижения риска заболевания раком. Низкоуглеводные и другие придуманные не специалистами диеты вредны для здоровья в долгосрочной перспективе. На самом деле они не помогут вам похудеть. Быстро, во всяком случае. Чтобы похудеть, обратите внимание на гликемический профиль и жиры, а не на углеводы. Гликемический профиль, это, как быстро поднимется ваш уровень сахара в крови после употребления определенной пищи. Низкий гликемический ответ — это то, что необходимо учитывать. Это не простые углеводы, как сахар, пирожные, пончики, печенье, белый рис, белый хлеб. Есть много сложных углеводов, таких, как овощи и фрукты. Не стоит избегать углеводов — ваше тело нуждается в них. И быстрее очищается, чем от употребления белков (как принято в диетах). Просто выбирайте сложные углеводы, вместо того, чтобы употреблять простые углеводы — пшеничный хлеб вместо белого хлеба, например. Любая диета, для потери веса, должна быть дополнена упражнениями. Должно быть сочетание тяжелой атлетики и аэробики — комбинация работает лучше, чем только аэробные упражнения в одиночку. Лучше всего делать аэробные упражнения утром. Для мышечной нагрузки – в вечернее время, поскольку ваша кровь по химическому составу утром и вечером существенно различается. Для аэробных упражнений требуется время – нужно, по крайней мере, 30 минут только для того чтобы организм начал использовать ваши запасы жира.
Это ваш образ жизни, часть вашего режима. Пригласите своих друзей, детей принять в этом участие, чтобы не быть одиноким на беговой дорожке в спортзале, или стадионе. Употребляйте натуральную здоровую пищу, и ваша молодость и красота женского тела продлится долгие годы.
