Вы уже знаете какие 7 продуктов ни в коем случае нельзя есть после тренировки. чтобы не испортить всё, чего вы добились тяжёлым трудом в спортзале и на беговой дорожке.
Вот вам ещё:
8. Яйца - прекрасный способ получить нужный белок после тренировки - пока вы едите их сырыми или отварными. Если после тренировки вы попадаете в кафе, не заказывайте яичницу. Вы гарантированно вместе с ней насыщенные жиры - то, а это лишнее.
9. Фастфуд
Может быть, рядом с вашим тренажерным залом есть Burger King, держитесь от него подальше! Ели вы будете потреблять транс-жиры, можете прекращать свои тренировки.
10. Энергетические батончики
Чего-чего? Разве энергетический батончик не даёт энергию?
Не так уж много. В нём может быть много белка, который, отлично подходит для восстановления и наращивания мышц после тренировки. Но на самом деле, большинство батончиков содержат сахара и не меньше, чем конфеты. Лучше съешьте варёное яйцо.
11. Сырые овощи
Обычно это отличный выбор. Но проблема заключается в том, что ваше тело нуждается в серьезной подпитке. После жесткой тренировки вам нужны калории, высококачественные углеводы и белки. Если вы едите сырые овощи, которые занимают много места в желудке, то насыщаетесь очень быстро, но не получаете нужное количество питательных веществ или калорий.
12. Сладкие напитки
Соки, особенно фруктовый пунш, следует избегать, поскольку они содержат высокий уровень фруктозы. Они уменьшают эффект сжигания жира.
13. Алкоголь
Выпивка после тренировки обезвоживает вас, уменьшает синтез белка и даёт пустые калории.
14. Конфеты
Хуже нет после тренировки есть то, что будет разрушать вашу энергию. Избегайте рафинированных сахаров, имеющихся в конфетах. В них нет никаких питательных веществ, придающих организму энергию, необходимую для восстановления и поддержки в течение дня. Куда лучше белковый коктейль! Например коктейли от Фаберлик из категории продуктов здорового питания.
Он не только насытит вас до следующего приема пищи, но и даст вам все необходимое для восстановления мышц.
Смотрите первые 7 запрещённых продуктов в предыдущем выпуске.
Читайте также - Диетические фишки для похудения.
Положите эту страничку в закладки и
Подпишитесь на мой канал ==>>>
Спасибо!
