В погоне за идеальной фигурой, мы начинаем выполнять упражнения безразборно, делаем все подряд, лишь бы увидеть результат. Но немногие знают, что толку от этого ,совершенно, никакого.
Чтобы добиться желаемых результатов, давайте разберем,что же мы делаем не так.
ТОП 5 ошибок в упражнениях на дому:
1. Что-то новое каждый день
Увидели новое упражнение и принимаемся за дело. Так делать не стоит. Постоянно менять упражнения на одну или разные группы мышц не нужно. Таким образом, Ваши мышцы не успевают прорабатываться и прокачиваться.
Подбирайте для себя наиболее подходящие упражнения, с помощью которых, Вы будете чувствовать нагрузку,но в то же время и удобство . Идеально- 2-4 разных упражнения на одну группу мышц. Совсем не обязательно делать одно и тоже вечно, но менять каждый день упражнения не советую.
2. Чем больше, тем лучше
Посмотрели новый ролик, где обладательница шикарной попы приседает со штангой. "Ага, значит мне надо где-то достать такую же 30-ти кг железку, чтобы моя попа стала орешком!"
Нет, нет и еще раз нет! Учитывайте свои физические и физиологические особенности, если эта девушка так может, это еще не значит,что так можете Вы. Не рискуйте собой и своим здоровьем,дабы избежать травм, растяжений, разрывов и т.д.
3. Все и сразу
Хочу попу, хочу красивые ноги, хочу подтянутую грудь...Сделаю все по подходу, быстро и все мышцы поработают.
Такая техника не поможет Вам добиться желаемого и видимого результата.
Существует несколько техник выполнения подходов. На силу, на рост и на поддержание мышц. Каждый сам выбирает, чего он хочет добиться. Так же и с программой на группы мышц. Выполняя упражнения на руки,ноги, грудь и все что можно за 1 раз ничего Вам толком не дадут. Разработайте недельный график, что, когда и сколько Вам нужно сделать. Если не знаете как, попросите помощи у персональных тренеров или, на крайний случай,воспользуйтесь готовыми программами тренировок в интернете.
4. Буду делать каждый день и результат не заставит себя ждать
Это ошибочное мнение. Конечно,если Вы делаете самые легкие упражнения,для поддержания тонуса мышц, сильно это не навредит, например зарядка. Но если Вы настроились серьезно заняться изменением своей фигуры - такой способ только отдалит Вашу мечту. Мышцы не успеют восстановиться, отдохнуть, что приведет к малоэффективным тренировкам, вечной усталости,депрессии. Все должно быть в меру. Каждый организм индивидуален и время для восстановление требуется каждому свое. Среднее количество тренировок 3-4 раза в неделю.
5. Что-то я не вижу результата, не буду ничего делать
Видимый результат Вы увидите не сразу, тем более если заниматься дома. Главное- это сила воли и Ваше желание добиться того, что задумали. Занимайтесь регулярно, придерживаясь основных правил. Не сдавайтесь,если вдруг не увидели через неделю каменного пресса и шикарной пятой точки. На все нужно время.
Если статья Вам понравилась, ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на канал.
Я расскажу все фишки создания идеального тела дома.
