Есть правильное и неправильное время для употребления кофеина
Кортизол - гормон стресса, который помогает нам оставаться начеку и быть более бдительными. Однако, слишком большое количество кортизола может привести к проблемам, в том числе вызвать диабет в долгосрочной перспективе, привести к увеличению веса, усталости, нарушению функции мозга и иммунным инфекциям.
Когда вы просыпаетесь, ваше тело производит большое количество кортизола, поэтому важно, чтобы вы не добавляли к нему кофеин, лучше подождать час или два.
Энергетические напитки содержат меньше кофеина, чем чашка кофе
Многие думают, что все наоборот, и энергетические напитки содержат больше кофеина, чем кофе. Однако в реальности одна чашка кофе содержит намного больше кофеина чем баночка энергетика, в котором содержится 80 мг кофеина, тогда как чашка черного кофе может содержать около 200 мг. Однако, это не значит, что энергетики — более здоровый выбор. Они также содержат сахар и огромное количество химических добавок.
500 мг. кофеина каждый день - слишком много
Вот вопрос, на который кофеманы всегда хотели знать ответ: сколько это, слишком много кофе? Нормой считается 200 мг кофеина в день – это эквивалент одной большой чашки кофе и 2 небольших чашечек, а вот 500 мг кофеина в день уже слишком много. Для того чтобы организму получить 500 мг кофеина, нужно выпить 5 маленьких чашечек кофе. Любой, кто когда-либо пил такое количество напитка знает, что это слишком. Употребление 500 мг кофеина каждый день может сделать вас раздражительным, и привести к бессоннице. Кроме того, это вызывает учащенное сердцебиение, которое может быть причиной для беспокойства.
Слишком большое количество кофеина может привести к смерти
Это редкость, чтобы кто - то на самом деле упал замертво после употребления слишком большого количества кофеина – но это происходит. Нужно выпить очень много кофе за один день, чтобы подвергнуть себя риску, 30 чашек достаточно, чтобы последствия стали фатальными. Однако, обычно к летальному исходу приводит не употребление бодрящего напитка. Кофеин приводил к смерти молодых людей в прошлом, когда его добавляли в препараты для потери веса. Эти концентрированные продукты могут быть опасны, если человек не обращает внимание на детальную инструкцию. Например, одна чайная ложка чистого порошкообразного кофеина эквивалентна 28 чашкам кофе!
Кофеин вызывает зависимость
Мало того, что вы можете умереть от слишком большого количества кофеина (хотя давайте повторим — это очень маловероятно), но на него очень легко «подсесть». Известно, что многие из нас получают кофеин из чая и колы. Но каким ни был источник, не нужно много времени, чтобы стать зависимыми. На самом деле, вы можете подсесть на кофеин после употребления всего 100 мг! Это значит, что после того, как вы выпили 3 банки кока-колы, скажем, за один день, вполне возможно, что вы будите испытывать своеобразную ломку на следующий день. Симптомы будут включать раздражительность, головную боль и вялость.
Кофеин помогает сжигать жир
Хотите сжигать больше жира? Кофеин может помочь! Кофеин - мощный стимулятор, который усиливает обмен веществ и процессы, расщепляющие жир, активизируются метаболические процессы в кожных тканях, именно такой механизм воздействия кофеина на кожу, поврежденную целлюлитом, может иметь реальный и видимый эффект.
Может ли кофеин вылечить похмелье?
Действительно ли кофеин может помочь прийти в себя после бурной ночи? Или это еще одна ложная надежда? Кофеин на самом деле хорошо снимает головную боль, вы даже можете найти его в списке ингредиентов для большинства лекарств от мигрени. Тем не менее он не станет лекарством от похмелья. Многие молодые люди начинают обращаться к энергетическим напиткам после ночи возлияний в надежде, что кофеин заставит их чувствовать себя лучше. К сожалению, до сих пор нет научных доказательств того, что кофеин может вылечить похмелье.
Кофеин вреден для костей
Как кофеин может навредить нашим костям?! Все просто - он препятствует усвоению организмом кальция.
Кофе полезен для вашего здоровья
Кофеин может быть полезен для вас, если принимать его в умеренных количествах, более того это натуральный противостаритель. Антиоксиданты, которые содержатся в кофеине, помогают бороться со свободными радикалами, предотвращая раннее старение, уменьшая риск возникновения сердечных заболеваний и рака. Тем не менее, исследования показали, что ряд людей, пьющих кофе также много курят, пьют изрядное количество алкоголя, и едят красное мясо. Если вы относитесь к их числу, все положительные эффекты кофе будут сведены на нет.