Всем привет, хотелось бы сегодня рассказать о большой победе в моей жизни, над самим собой. Нет ничего прекраснее победы над собой,поверьте мне, чувство эйфории которое очень долго не покинет вас). Читаем до конца, в конце будет бонус.
Начнем, мне 16 (было), поступал я в вуз и весил без малого 86 кг, 86 кг жира к сожалению. Было решено привести свое тело в порядок в максимально короткие сроки, фото с того момента нету к сожалению, но есть одно очень похожее. Выглядел я примерно так, ток чуть повзрослее. фото ниже
В принципе я всегда был таким, но именно поступление в вуз, девочки, и прочие ништяки подросткового возраста сподвигли меня на такой подвиг. В моей статье не будет волшебной таблетки, только упорный труд, кровь и пот. Многие скажут, тебе было 16, метаболизм и обмен веществ, ты был молод, но мой метод был протестирован на моем брате, ему было 27 и весил он без малого 120 кг и сбросил за 1.5 месяца около 40 КГ !!! Так же знакомая девушка скинула около 20 кг,но месяца за 2.
Суть проста как никогда, не жрать,а кушать. Как это было...
Завтрак: только на завтрак я позволял себе сладкое и это был мед цветочный обыкновенный, чай не сладкий, 2 ломтика отрубного хлеба и мед. После чего я занимался своими делами. Вообще все сладкое к черту, ничего хорошего оно не принесет, минимум на завтрак и желательно натуральное, глюкоза мозгу нужна все таки.
На обед всегда были разные блюда,НО никакой колбасы, сосисок, хлеба, кетчупа, майонеза, сладкого, ну вы и сами понимаете. Из нормальной еды я употреблял, отварной рис с говяжьей либо куриной котлетой, гречка, частенько позволял отварные макароны с куриной грудкой, Стараемся кушать максимально белковую пищу, на перекус подойдут фрукты или орехи ( но чуть чуть, они оч калорийны).
Ужин, был ровно в 18 00, не раньше не позже, после шести я вообще ничего не ел. На ужин кушаем все что и на обед,но в маленькой порции. Правда сейчас ученные доказали что кушать после 6 можно, но только за 4 часа до сна. Но ученые люди ветреные, сегодня одно докажут, завтра другое.
Ровно в 20:00 я уходил на пробежку, это был ад, самое трудное действие за этот месяц, но именно он принес мне результат. Была цель, пробегать 6 километров за вечер, каждый божий день. Сначала было очень трудно, одышка, желание все бросить, расплакаться, но я бежал, иногда шел, бывало полз, но четкая позиция 6 километров дала свое, главное преодолеть все муки и одолеть это расстояние. Я не говорю что вы должны все время бежать, в силу возможностей вашего организма действуем, сначала бежим, устали? можно пройтись, потом опять бежим. Запоминаем самое главное, каждый день 6 километров!
Бегал я не на стадионе, благо район позволяет, но я убегал от дома на 3 километра и потом прибегал обратно. Много раз пробывал бегать по стадиону, ну никак не вставляет нарезать круги, но тут как говорится на вкус и цвет. Не забываем, при беге важна обувь, нужны реально хорошие беговые кроссовки, пожалейте свои суставы.
Ну и наконец то бонус, в течении всего месяца я выпивал в день около двух литров рисового кваса с изюмом, рецепт не знаю, делала его моя бабушка, да и пил я его потому что он мне просто нравился, только сейчас во время написания статьи я вбил в поисковик рисовый квас и получил это, фото ниже:
Оказывается, он тоже помог. Так что ищите рецепт в интернете и запасайтесь этим шикарным напитком, он очень полезен для здоровья, а так же я уверен на 100% он внес свою лепту в процесс похудения.
Вот и все, все на самом деле очень просто, так что все в ваших руках!
Всем большое спасибо за внимание и прочтение, строго не судите. Подписывайтесь и не забывайте ставить лайки!
Фото результата прилагаю: