10 упражнений не вставая с дивана

1. «Раскладушка»

2. Висим на лопатках

3. Махи в стороны

4. Махи назад

5. Z-позиция

6. Боковой удар

7. Поза воина

8. Плечевой мостик

9. Махи с гирями

10. Упражнение с фитболом