Как как убрать жир с живота в домашних условиях за короткий срок? Вам наверняка интересно знать, как похудеть не затрачивая много времени, сил и средств? Хочу поделиться простыми и проверенными на себе способами, которые очень подойдут ленивым людям. Никаких голодоморов и нервотрепок! Вы будете объедаться, радоваться жизни, а жир при этом будет таять, как снег под солнцем.
Тренируйтесь не более 1-й минуты в день
Вы не ослышались. Чтобы придать животу правильные очертания, можно тратить на тренировку одну минуту в день. Начинать нужно с 20-ти секунд, которые вы будете стоять в планке. Проверено на себе - это статическое упражнение дает колоссальную нагрузку на все группы мышц, приводя их в тонус. Первый результат вы почувствуете уже через неделю - в теле начнет появляться упругость.
Спустя месяц на планку вы будете тратить 5 минут, но она того стоит! В моем случае не только живот, но и все тело стало заметно подтянутей, а знакомые, особенно те, которые обнимали при встрече, были уверены, что спорт в моей жизни давно и всерьез. Жир на животе и боках будет таять сам по себе, так как планка - очень энергозатратное упражнение. Оно отлично подходит тем, кто с трудом убирает лишние сантиметры в области талии.
Забудьте про маленькие порции
Обязательно ешьте много и вкусно! Не менее 5-ти раз в день. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Ваш обмен веществ наберет нужный темп. Через пару недель вы войдете в режим, перестанете замечать разницу с прежней системой питания, а между тем скорость внутренних процессов будет расти, требуя топлива и поедая жировые запасы. Налегайте на белковую пищу, вычеркивая из меню вредные сладости и сдобу. И выкиньте из головы стереотипы, что правильное питание - издевательство над аппетитом. Тренеры по питанию не дадут соврать, что, например, желающие похудеть варят на завтрак кашу из 35-50 граммов крупы в сухом виде. А это, минимум (!!) половина глубокой тарелки. Не считая салата, сыра и прочего. Так что приготовьтесь баловать себя и радоваться жизни!
Не лишайте себя любимых продуктов
Чтобы ваш мозг не ужаснулся от прекрасных метаморфоз, рекомендуется не менять пищевые привычки резко. Продолжайте есть мясо, макароны, рыбу, десерты. Только выбирайте более полезные виды и способы приготовления. Постепенно подчищайте меню от майонезов, соусов и продуктов с высоким содержанием консервантов. Не забывайте про свежие овощи и зелень, которые со временем должны стать основой вашего питания. Старайтесь не пропускать приемы пищи, чтобы не замедлить метаболизм. Я носила с собой плитку горького шоколада, курагу или орешки. Именно при таком интенсивном питании мне удалось за 3 месяца похудеть на 4 килограмма.
Выпивайте на здоровье
Стакан воды. Натощак и перед сном. Выпейте этот стакан за уважение к себе! Вы же без всяких рассуждений моете грязную посуду или автомобиль? Орошайте свой организм чистой водой, и он непременно ответит вам благодарностью в виде крепнущего иммунитета и прилива сил. Вода творит чудеса. Она способна выгнать из вас не только токсины и лишний вес, но и тяжелые болезни.
Любителям спиртного советую быть реалистами. С бокальчиком пива или сухого красного здоровое похудение вам не светит, ибо на свете не существует полезной дозы алкоголя.
Смотрите любимые фильмы
И крутите обруч. Достаточно 15 минут в день, чтобы через месяц ваша талия стала тоньше на 3-4 см. Начинайте с 3-х минут в день, постепенно увеличивая время. Для этих целей я использовала хулахуп, но подойдет и обычный металлический обруч. Главное, чтобы он был более-менее тяжелым.
Обязательно ленитесь
Этот совет считаю самым важным из всех вышеперечисленных. Уважать нужно все свои качества, в том числе и лень. С ее владениями в вашей натуре нужно считаться и более того - благодарить. Лень бережет от множества отчаянных поступков, изнуряющего труда и без устали ищет самые удобные варианты, в том числе и с похудением. Не заставляйте себя лезть в чужую шкуру, и ваш мозг подскажет нужный выход из положения. Эти простые способы избавиться от жира на животе и боках - тому подтверждение.
Если вам понравилась статья – ставьте лайк. Подписывайтесь на канал - заботьтесь о здоровье и красоте легко!