Для поддержания здоровья человеку необходимо употреблять сбалансированную пищу. Необходимо достаточно большое количество витаминов и других микро и макро элементов. Недостаток каких либо элементов плохо сказывается на нашем организме.
В данной статье мы расскажем о 5 наиболее полезных продуктах питания, которые содержат большое количество полезных веществ, а также помогающие избавляться организму от вредных.
1. Морепродукты
Морепродукты крайне полезны для человеческого организма. В них содержится жирная кислота Омега-3, она выводит излишки холестерина, предотвращая появление бляшек в сосудах.
Употребление морепродуктов ежедневно уменьшает вероятность инсульта на 52%.
Так же употребление морепродуктов увеличивает продолжительность жизни.
2. Морковь
Морковь - это богатый источник полезных микроэлементов, минералов и витаминов. В ней содержится большое количество бета-каротина, который нейтрализует свободные радикалы, тем самым уменьшая риски возникновения раковых заболеваний.
Помимо этого бета-каротин улучшает зрение, поддерживает здоровье и молодость кожи, убирает мелкие морщины с лица.
3. Ягоды
Ягоды - это Кладезь полезных микроэлементов и витаминов:
- Клубника содержит большое количество витамина C, которого в ней больше чем в лимоне.
- Ежевика содержит кальций, калий и магний.
- Малина в большом количестве содержит витамины группы В
- Крыжовник является кладезем витаминов С и В9
- Черника богата витамином E
4. Орехи
Орехи являются источником белков, витаминов и полезных микроэлементов. Употребление горсти орехов каждый день уменьшает риск возникновения инфаркта у человека более чем на 45% и предотвращает старческое слабоумие.
5. Помидоры
Помидоры содержат большое количество необходимых микроэлементов и витаминов, но самое главное - это содержание в них ликопина.