Большое количество людей не могут избавиться от нескольких лишних килограмм потому что не правильно начинают свой день. Если с утра сделать парочку ошибок сразу после сна, то все питание и тренировки пойдут на смарку, а желаемого результата не добиться. Так что же это за ошибки?
Очень много спите.
При малом количестве времени, отведенного на сон, повышается уровень кортизола в организме и он провоцирует аппетит. Но это не значит, что, если долго спать, то пользы для здоровья и фигуры будет больше. Сон должен длиться около 7-9 часов, если спать дольше, то вероятность набора лишних килограмм увеличивается.
Не открываете шторы.
Как показали исследования, у людей, которые открывают шторы или жалюзи и выходят на солнечный свет каждое утро, индекс массы тела значительно меньше, чем у тех, кто этого не делает. Достаточно каждое утро около получаса уделять времени инсоляции, ведь именно тогда солнце посылает голубые световые волны, что способствует уменьшению индекса массы.
Не застилаете кровать
Ученые обнаружили хоть и косвенную, но зависимость, между состоянием постели и весом. Те, кто застилает постель по утрам и расстилает вечером перед сном, имеют высокое качество сна, что, в свою очередь, является одним из основных критериев избавления от лишнего веса.
По утрам не взвешиваетесь.
Самый объективный результат при взвешивании достигается только по утрам, когда содержание воды в организме будет самым низким. Вставать на весы необходимо до первого приема пищи.
Экономия на завтраке.
Ни в коем случае нельзя экономить на завтраке, ни на времени, для него отведенного, ни на стоимости. Данная экономия в обоих случаях приводят к повышенной вероятности набора лишнего веса. Завтрак должен быть полноценным и сбалансированный, чтобы запустить все метаболические процессы и помочь контролировать аппетит в течении дня.