Шаг 1
Перестань думать, что с тобой что-то не так!
"Я толстая(ый)!"
-Дорогой мой человек, если у тебя есть лишний вес, то ты являешься одной из причин создания фитнес-центров.
Бездействие - вот этого нужно стыдиться.
Пожалуйста, полюби себя, ты прекрасен(а), если уже идёшь совершенствоваться.
Никого стесняться в зале не нужно, спрашивать можно всё и у всех, здесь нет ничегошеньки неудобного!
Шаг 2
Покупай себе спортивную одежду и обувь и вперёёёд!
Там есть инструкторы и куча людей, которые тебе всё расскажут.
Только, пожалуйста, с первого занятия не ведись на покупку жиросжигателей, протеинов, аминокислот и прочего.
Начни ходить, если у тебя лишний вес, начинай делать кардио , а то есть занимайся на беговой дорожке, на эллипсоиде, велосипеде, ТОЛЬКО НЕ начинай качаться!!! Сначала похудей!
Шаг 3
1. Начинаешь правильно питаться - это 70 % успеха (позже напишу статью про пп и диеты, чтоб жир потом не прибежал обратно с друзьями)
2. Начинаешь заниматься кардио, пока как получается утром, вечером или в обед - неважно (я потом расскажу тебе о кардио натощак и о его + и -)
3. Скидываешь вес (жир), после начинаешь добавлять силовые тренировки, ЗАПОМНИ, если ты ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ силовые тренировки должны быть с минимальными весами и с большим количеством повторений.
4. Получаешь результат, только, когда ты полностью поймёшь свой организм ( я буду помогать статьями с пояснениями), только тогда можешь прибегать к протеину, жиросжигателям и прочему спорт.питу.
Запомни ещё такую вещь, что если ты будешь сидеть на диете, купишь себе джемы 0 ккал, батончики мюсли и протеиновые, арахисовую пасту и прочее, это не значит, что ты можешь по чуть всего есть этого за день. Каждый день выбирай что-то ОДНО! (и да, я расскажу, как всё это кушать и когда)