Стресс. Наверное на свете не существует ни одного человека, который хоть бы раз в жизни не испытывал этого состояния. Так ли ужасен стресс как мы привыкли думать? Давайте разберемся.
Стресс - это подавленное состояние организма, которое может быть вызвано различными внешними факторами (например увольнение с работы, смерть близкого человека и т.д.)
Достоинства и недостатки стресса.
Что же всё-таки плохого в стрессе? Ну, самое значительное влияние он оказывает непосредственно на ваше здоровье. При этом перечень болезней, которые могут возникнуть в периоды сильнейшего стресса поистине пугают. В лучшем случае вы отделаетесь головной болью, однако при этом риску могут подвергнуться как ваш пищеварительный тракт так и, особенно, ваше сердце. По статистике большая часть людей умирает от сердечных приступов. Исследования выявили, что именно стресс является основным источником болезней сердца. А учитывая в каком быстро развивающемся мире мы живем, это и не удивительно. Дом, работа, семья, учеба, личные отношения. Далеко не все люди выдерживают такой темп жизни.
Однако не спешите расстраиваться. Если стресс будет кратковременным, то это даже пойдет человеку на пользу. Например, если человек очень сильно нервничает во время общения с кем-то, то у него начинает вырабатываться окситоцин - гормон привязанности, который помогает человеку снизить своё артериальное давление и расслабиться, что определенно будет способствовать установлению крепких дружеских отношений.
Еще одним полезным видом стресса является рождение ребенка, а также радостные события в жизни, которые вас волнуют (например свадьба). В таком случае организм начинает укреплять свой иммунитет за счет выброса лимфоцитов в кровь.
Как же всё-таки избежать стресса?
К сожалению, универсального ответа на этот вопрос не существует, ибо все люди индивидуальны. Однако существует ряд правил, которых должны придерживаться все люди, если они хотят избежать стресса.
1) Здоровый сон - лучший враг стресса
Сон 7-8 часов в сутки является отличным антидепрессантом. Человек освежает свою голову и становится гораздо менее раздражительным. К сожалению в 21 веке далеко не все люди могут позволить себе такую роскошь, как спать 8 часов в сутки.
2) Оздоровительные упражнения и занятия спортом
Занятие спортом тоже являются одним из самых действенных врагов стресса, однако тут имеется ряд ограничений. Человек должен делать спортивные упражнения в меру своих возможностей, иначе это может привести к еще большим проблемам.
3) Откажитесь от вредных привычек!
Если вы по-прежнему регулярно курите и пьете, то советуем вам отказаться, ибо это чревато множеством проблем. И стресс здесь является далеко не самым страшным что может вас ожидать. Куря сигарету, вы можете подумать что успокаиваетесь. И это действительно так. Однако в долгосрочной перспективе ваш помощник в виде сигареты превратится в вашего врага.