Глаза — это орган человека, обладающий способностью зрительно воспринимать наш мир, накапливать информацию, осмыслять и осознавать окружающую обстановку. По статистике, у человека через глаз поступает около 90 % информации из окружающего мира.
Зрение — прекрасный подарок природы, который надо беречь. Но сейчас, в век компьютеров, люди стали все больше и больше времени проводить перед экраном, что очень вредно для глаз.
От напряжения и усталости глаза у людей начинают слезиться, а в отдельных случаях люди стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз? Я расскажу Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.
1. Ешьте чернику
Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.
2. Принимайте мультивитамины
В последнее время статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.
3. Правильное положение монитора
При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.
4. Почаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.
5. Защищайте свои глаза от яркого солнечного света
В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.
6. Побольше ешьте зелени
Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.
7. Давайте отдых глазам
Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.
8. Контролируйте уровень вашего кровяного давления
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.
9. Защитные очки при работе
Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
10. Бросайте курить
Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.