Сегодня я вам расскажу о легкой методика накачки пресса.
И так, Что бы начал проявляться пресс надо обязательно сжечь жир на животе. И делать это нужно не голодовкой или диетами, как многие думают, а правильно подобранными упражнениями.
Жир сжигается при работе на низком пульсе(до 120-130 ударов) и во время восстановления организма после тренировки. Во время среднеинтенсивной и высокоинтенсивной работы сжигаются углеводы.
И идеальным упражнением для этого будут Стадодинамические упражнения. И эти упражнения мы разберем подробно.
У Стадонимаческих упражнений большие плюсы. Во-первых они не требуют больших усилий от организма, всего лишь 20-30%, но эффект от них колоссальный. Во-вторых эти упражнения делаются на низком пульсе, что дает небольшую нагрузку на сердце. В-третьих эти упражнениями очень сложно перетренироваться, практически невозможно.
Есть большое количество упражнений и их вариаций.
Упражнение 1 В упражнение работают мышцы: пресса, бедренные, грудные мышцы.
Это упражнение надо делать от 15-30 сек до 1 мин и более
Упражнение 2
В этом упражнение работают уже мышцы спины и задней поверхности бедра.
Это упражнение подходит для выравнивание осанки, что в следствии более красивой форме тела. Следует делать 30сек и более
Упражнение 3
Это упражнение уже более сложное чем остальные и задействует оно на порядок сильнее мышцы всей верхней и нижней частей тела. его трудно делать долго даже профессионалам.
Так же можно применять разные разновидности этих упражнений.
О которых я расскажу в следующий статьях.
Хорошо вам потренироваться и хорошего настроения!