Горсть арахиса может заменить ужин
Арахис в памяти тех, кто уже постарше — это просмотр захватывающих и не очень футбольных баталий под пиво и … арахис. Однако, по итогам исследования американских ученых выяснено, что этот орех весьма действенен при желании похудеть!
Справка: —————————————————————————————————————
АРАХИС — великолепный по своей питательности продукт, который богат на целый перечень очень полезных минералов, витаминов и антиоксидантов. Удаляет из организма человека холестерин, является отличным профилактическим средством против образования раковых клеток, а так же способствует нормализации работы сердца.
———————————————————————————————————————————
В чем же суть арахисовой диеты?
Задача подобной диеты — понижение количества потребляемых человеком калорий. И снижение это должно составить примерно 500 калорий.
Все те, кто любит подсчитывать потребленные калории и следит, чтобы определенный суточный уровень не был превышен и должны стать приверженцами именно арахисовой диеты. И вот почему.
Именно арахисовое масло, как и сам арахис, имеющий аналогичные целебные свойства, способны восполнить недостачу необходимого заданного объема калорий, при меньшем объеме съеденной пищи.
Режим питания
Стоит ли жертвовать привычным режимом питания, в случае начала следования арахисовой диете?
Ни в коем случае. Всего лишь нужно из рациона питания исключить те продукты, содержание жира в которых выше всяких норм.
Кроме того, отмечено, что арахис великолепно насыщает организм необходимой энергией (читай калориями), поэтому надобность во второй завтраке или более обильном ужине отпадает в принципе. Что есть замечательно! И то и другое вполне способна заменить всего одна горсть арахисовых орешков. Как вариант можно не менее сытное арахисовое масло намазать на цельнозерновой хлебец.
Справка: —————————————————————————————————————
Учитывая, что орехи арахиса достаточно тяжелая пища для желудка, следует для диетического приема предварительно поджарить или подсушить в духовом шкафу. Так же не стоит употреблять готовый соленый арахис.
———————————————————————————————————————————
Что следует включит в рацион?
Ежедневно, во время следования арахисовой диете, необходимо включать в рацион:
► телятину или постную говядину;
► морепродукты, а так же нежирную рыбу;
► богатые на клетчатку овощи и фрукты;
► низкокалорийное и маложирное молоко и молочные продукты;
► хлеб с отрубями или зерновой хлебец;
► крупы и изделия из них;
► травяной или зеленый чай;
► негазированная вода.
Справка: —————————————————————————————————————
Если нет никаких противопоказаний, то такая диета может соблюдаться достаточно длительное время. Однако, учитывая, что для того, чтобы знать или можно следовать такой диете и не вызовет ли это аллергической реакции организма, все же следует предварительно проконсультироваться у врача, так как среди противопоказаний стоит выделить артроз, артрит и подагру.
———————————————————————————————————————————
Приятного аппетита!
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся на наши каналы: