На рост человека влияют несколько факторов:
1. Генетический аспект. Если оба родителя имеют достаточно высокий рост, скорее всего, ребенок тоже будет высоким. При резком несоответствии в росте родителей у ребенка еще есть шанс хотя бы достичь самого высокого из них. Учитывать влияние генетики стоит до третьего поколения-внуки дедов влияют на рост довольно часто.
2. Национальность. Этот аспект косвенно влияет на генетический материал, который помещается в ребенка. Дело в том, что самые высокие (до 175 см) мужчины Европеоидного типа. Латиноамериканцы редко превышают 170 см, средний рост Азиатского человека - не более 165 см., поэтому даже у действительно высокого Азиатского человека не может родиться такой же высокий ребенок - у него слишком большой процент рецессивных генов низкого роста.
3. Атлетика. Спорт, особенно ряд определенных упражнений, направленных конкретно на увеличение роста, будет полезен человеку, который хочет вырасти.
4. Хорошее питание. Без получения необходимых питательных веществ ребенок растет слабым, часто имеет невысокий рост и астеническое телосложение.
5. Сон. Именно во сне часто протекает процесс роста, поэтому ни в коем случае не стоит сокращать его продолжительность.
Взрослый человек, который не стремится пройти через операцию, чтобы увеличить рост, но хотел бы выглядеть выше, должен следовать нескольким важным правилам:
1. Начинать обращать внимание на позы (не следует горбиться, держите осанку прямо);
2. Делать укрепление мышц тела с помощью подтягиваний, это позволит более эффективно поддерживать ровную осанку;
3. Использовать правильный тип одежды;
4. Начать использовать обувь с высокой подошвой, толстые стельки, обувь с каблуками (эффект может увеличиться, если он близок по цвету к вещам, которые носят как дно).
В совокупности все эти факторы могут составлять до 5-7 см роста. При этом нужно помнить, что на начальном этапе поддержание правильной осанки может привести к сильной боли мышц спины – в этом случае лучше обратиться к массажисту.
При выборе упражнений, способствующих быстрому росту, важно помнить несколько ключевых правил:
1. Необходимо делать любые упражнения, в том числе и растяжки.
2. Подтягивания - наиболее оптимальный вариант.
3. Плавание также способен немного оказать влияние на рост.
Однако, к сожалению, от силовых тренировок придется отказаться. Любая подготовка, связанная с сильной нагрузкой, не будет полезна для зон роста и значительно замедлит сам процесс.