Пока мастера спорта не на шутку занимаются поиском новых спортивных программ, тестируют эти программы, а потом выбирают те, которые принесут отличный результат, мы уже представляем подборку фитнес-трендов, которые принесут вам максимальный результат.
1.Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивная интервальная тренировка это целая стратегия. Ученые говорят, что при соблюдении правильной диеты HIIT вы задействуете и быстрые, и медленные волокна, тренируете выносливость и силу, ускоряете метаболизм и увеличиваете прирост мышечной массы. огромнейший плюс заключается в том, что тренировка редко длится дольше 30 минут.
2.тренировки с собственным весом
Многим эти тренировки знакомы с детства, мы подтягивались, отжимались, пытались поднять свое туловище из положения лежа, в положение сидя. Для качественной тренировки всех групп мышц вам нужно минимум пространства и спортивного инвентаря.
Данные тренировки подходит людям с любым уровнем подготовки, так что без отговорок!
3.йога
Йога входит в список трендов на протяжении последних лет. Феномен йоги заключается в том, что она многогранна. Это позволяет каждый раз открывать для себя йогу по новому. Если вы хотите тренировать гибкость, баланс, ясность мышления, то вам подходит именно йога.
4.функциональный фитнес
Еще один популярный тренд - функциональный тренинг. Он используется для улучшения координации, выносливости, силы выполнения задач в повседневной жизни. Занятие функциональным фитнесом должны быть адекватны вашему физическому здоровью и состоянию.
5.тренировки на основе бокса и кикбоксинга
Весь мир стал проявлять интерес к боксу и кикбоксингу, как к основе для фитнес-тренировок. Главная причина в том, что занятие боксом сжигает 800 ккал, если вы весите 60кг. Кроме потери калорий, кикбоксинг дает вам показателей скорости, силы, координации, выносливости.
6.силовые тренировки
Силовые тренировки - экстремальное поднятие тяжестей. Они помогают сохранить здоровье сердца, разгонят и поддерживают метаболизм и формируют красивое тело, самое главное не переусердствовать.
7.тренировки на батуте
Силу, баланс и растяжку развивают прыжки на батуте. Так же, они способствуют улучшению циркуляции лимфатической жидкости и росту иммунитета. Заниматься прыжками нужно строго под присмотром тренера, это обеспечит вашу безопасность. существуют так же переносные батуты, которые можно использовать во дворе. Это не только весело, но и полезно.
Как видите, многие фитнес-тренды не меняются на протяжении десятилетий, а какие-то приходят и уходят. Что выбрать, как разнообразить спортивную жизнь — решайте сами.
