Йога... это слово навевает на какие-то сложный асаны (позы), но йога это не только гибкость. И если это древние искусство дожило наших дней, значит на это есть причины.
Преимущество йоги
Тело и душа.На санскрите слова йога означают ''cоюз''. Практика йоги означает союз тела и души. Что бы заниматься йогой не надо каких-то специальных приспособлений. Вы можете практиковать у себя дома утром, перед сном,или на природе. Не имеет значения и ваш возраст. И пожилые и молодые могут начать заниматься йогой. Со временем, люди, которые практикуют йогу чувствуют улучшения физического и умственного состояния.
Среди полезного для здоровья можно выделить:
* Больше энергии
* Понижение артериального давления,улучшение сердечно-сосудистой системы
* Снижение стрессового состояния.
* Улучшение иммунитета
* Гибкость и увеличения амплитуды движений
* Улучшение концентрации
* Улучшение тонуса мышц
* Небольшое снижение веса
Люди в возрасте, страдающие ревматоидным артритом, склерозом, астмой, остеопорозом,избыточным весом, занимайся йогой, могут улучшить состояние здоровья и качество своей жизни.
Мифы, окружающие йогу:
* Надо быть гибким, чтобы заниматься йогой.
* Это не правда,каждый может заниматься в своем режиме, со временем ваше тело будет становиться всё более гибким.
* Йога не равна хорошей тренировки в спорт зале
* Заниматься йогой и заниматься тренировочном зале ставит разные задачи. Йога позволяет успокоиться,научиться владеть дыханием.
Существуют ли риски?
Конечно, случаются и боли в спине, зажимы мышц. Приняв меры предосторожности, Вы сможете свести к минимуму риска травм:
Следуйте вашему собственному ритму,начинайте с лёгких упражнений
Будьте аккуратны,сгибая спину,если у вас есть проблемы со спиной.
Подождите 2-3 часа после еды, перед тем, как заняться йогой.
Стили йоги.
°Хатха° - классические упражнения мышц,дыхания.Подходит для начинающих.
°Аштанга°- это стиль с более энергичными и интенсивными движениями для более продвинутого уровня.
°Айенгара°-растяжка и выравнивание тела,использование аксессуаров для асан.
°Кундалини°-медитация, концентрация, техники дыхания
